Аэробная тренировочная маска Elevation Training Mask

Бег – самая демократичная тренировка, доступная всем. Он не требует особого снаряжения – только хорошая обувь, подходящая одежда и твердая поверхность под ногами. Однако, профессионалы используют разные дополнения – как маска для бега, утяжелители, парашюты и так далее. Маска, например, способна придать тренировке эффект, схожий с пробежкой на высокогорье.

Зачем нужна тренировочная маска

За последние десятилетия в профессиональном спорте использовались различные технологии, имитирующие преимущества жизни на значительной высоте над уровнем моря – гипербарические спальные камеры, палатки с низким содержанием кислорода, переносные гипоксические аппараты.

Если вы не профессиональный спортсмен, большинство из этих методов вам недоступны. В этом случае можно попробовать тренировочные маски для выносливости. Маска разработана с клапанами для ограничения количества воздуха, поступающего в легкие. Например, тренировочная маска Elevation Training mask 2.0 продается для симуляции высокогорных условий – она заставляет вас прикладывать больше усилий для дыхания.

Использование тренировочной маски Phantom также ограничивает воздушный поток, затрудняя дыхание.

Такие устройства не изменяют давление и состав воздуха, как в горах. Воздух, которым вы дышите, по-прежнему содержит около 21% кислорода.

Современные тренировочные маски обеспечивают значительную загрузку дыхательной мускулатуры и подразделяются на несколько типов:

Зачем нужна тренировочная маска
  • Первое поколение подходит для использования в экстремальных спортивных тренировках, где требуется тяжелое дыхание и высокая интенсивность движения.
  • TrainingMask 2.0 предназначена для укрепления дыхательных мышц и улучшения механики дыхания на шести уровнях сопротивления. Подходит для большинства упражнений от силовых тренировок до кардиоподготовки.
  • Третье поколение масок позволяет регулировать расход воздуха, чтобы увеличить или уменьшить нагрузку на дыхание в режиме реального времени на основе требований тренировки.

Во время тренировки в условиях гипоксии падает уровень содержания кислорода в плазме крови, но повышается уровень гормона роста.

Организм производит больше клеток крови, улучшается способность восстанавливать снабжение кислородом тканей, увеличивается число капилляров. Поэтому мышечная выносливость у спортсменов в гипоксической группе выше по сравнению с нормальной.

Регулярные краткосрочные гипоксические тренировки дают снижение жесткости артерий и предотвращают атеросклероз по сравнению с тренировками, которые выполняются в обычных условиях при такой же интенсивности.

Гипоксическая маска

Гипоксическая маска нужна для тренировки дыхания и выносливости. Маска надевается на нижнюю часть лица, закрывая нос и рот, то есть те органы, через которые в наш организм поступает воздух. Маска имеет особую систему клапанов, которые с помощью определенного механизма регулируют количество воздуха, вдыхаемого спортсменом.

Так называемые гипоксические маски, они же тренировочные маски, они же маски для выносливости, созданы для наиболее эффективной подготовки профессиональных спортсменов и бойцов военных структур. Но сейчас эта технология тренировки вышла в массы и активно используется людьми во всем мире.

Из названия понятно, что тренировочные маски используют во время занятий спортом. Какие именно тренировки особенно эффективны с применением масок, разберем ниже.

Читайте также:  Упражнения на фитболе для спины и позвоночника

Это особый спортивный аксессуар, который становится барьером вдыхаемому воздуху из-за системы многоуровневого сопротивления. В основе приспособления специальные клапана, которые дозируют поступления кислорода в организм. Во время использования маски ограничитель воздуха усложняет свободное дыхание во время тренинга, что улучшает аэробную выносливость организма.

Преимущества использования, как заверяют компании-производители, следующие:

Гипоксическая маска
  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • увеличивается объём лёгких;
  • кислород потребляется эффективнее;
  • развивается психическая выносливость.

Раскрученные марки для тренинга следующие:

  • Bas Rutten O2–trainer – стоимость в районе 50 – 70$
  • Phantom Training Mask – стоимость в районе 30 – 43$
  • Elevation Training Mask 2.0 – стоимость в районе 30 – 40$

Маска Bas Rutten включает в себя силиконовую трубку, которая зажимается в зубах и ряд дыхательных накладок, она более удобная, поэтому и дороже в ценовом сегменте. Последние 2 марки имеют только систему ограничивающих дыхание клапанов.

Правила использования маски для бега

Прежде чем покупать кислородную маску для бега, следует посоветоваться с врачом о наличии любых патологий и заболеваний сосудисто-кровеносной системы или дыхательных путей.

При отсутствии любых отклонений следует соблюдать следующие правила:

  1. Подбирать кислородную маску для бега необходимо в соответствии с размером: спортсменам до 70 кг следует выбрать размер S; спортсменам весовой категории от 71 кг до 100 кг следует выбрать размер M; спортсменам с весом более 101 кг следует выбрать размер l.
  2. Выполнить разминку прежде, чем приступить к статическим нагрузкам. Это поможет адаптироваться организму к новым условиям.
  3. Очищать маску после физических нагрузок.

Как ухаживать за маской

Специально для маски Elevation training mask был разработан спрей для очистки. Что особенного в этом спрее сложно сказать т.к. на упаковке не указывают состав.

Как ухаживать за маской

Объем одного флакончика примерно 30 мл. Кроме очистки, спрей еще дезодорирует, поэтому ваша маска будет всегда источать приятный запах. После чистки убедитесь, что маска достаточно высохла.

Как ухаживать за маской

Спрей для очистки маски для выносливости

Как ухаживать за маской
Как ухаживать за маской

Обязательно прочитайте об этом

  • Бодибилдеры и их прозвища: Кай Грин
  • Белые прыщики на лице: почему возникают и как от них избавится?
  • Чем опасна тренировка с похмелья
Как ухаживать за маской

Форум о выпадении волос

Обсуждаем массаж, иглоукалывание, упражнения для скальпа, дыхательную гимнастику, химию и другие инновационные методы лечения волос. Для входа в раздел требуется регистрация.  Jek Администратор Сообщения: 2957 Зарегистрирован: 30 сен 2014, 22:06

Сообщение Jek » 14 ноя 2018, 16:48

Форум о выпадении волос

Пишут, что это разработка из «Сколково». По ссылке есть интересная, на первый взгляд, инфа. Почитайте их научный подраздел: Но встречаются забавные фразы, которые предательски выдают тот факт, что их теория довольно хлипкая:

«Андрогенное облысение не распространяется на подковообразный участок кожи, расположенный на затылке и по бокам головы. Зональная устойчивость к облысению не является врождённой и связана с тем, что этот участок регулярно испытывает сдавление и кислородное голодание (во время сна).»

Можно подумать, что мужчины-НЕалопетики, а также женщины спят только стоя или сидя, поэтому давления на кожу головы они не испытывают и поэтому у них продолжают расти волосы. С другой стороны, согласно их теории, кожа на заднице обязана иметь густую конскую шевелюру, поскольку испытывает там самые большие нагрузки.

Читайте также:  Конспект беседы на тему: "Профилактика авитаминоза" (8 класс)

Также непонятно, почему вопреки их теории у мужиков всё-таки растут волосы на лице, животе и других местах, несмотря на то, что там нет давления и гипоксии? Но в жизни как раз всё наоборот! Думаю, что сколковские «учёные» просто «освоили» какой-нибудь гос. грант на милЬЁны рублей, выпустив на эти деньги небольшую партию вязаных шапочек с силиконовыми пупырышками. Не исключено, что пошив заказывался в Китае, ибо для текстильной промышленности РФ пошив таких высокотехнологичных наношапочек, да еще с наклеенными пупырками — может быть абсолютно неосуществимым делом. Но нельзя исключать и того, что пупырки приишли из Китая в отдельных кулькАх, а всё Сколково потом вручную клеило эти пупырки на шапочки. Но это моё частное мнение и я могу ошибаться.

Форум о выпадении волос

ПрЕвеД «оСколкову»!

Популярные бренды

Производством дыхательных масок занимаются разные компании. Наибольшей популярностью пользуются следующие бренды, представляющие такой спортивный инвентарь:

Популярные бренды
  1. Elevation. У этого производителя есть разные модели – похожие на противогаз, закрывающие лицо; либо респираторы. Первые не слишком удобны для кроссфита, потому что несколько ухудшают видимость. Зато качество исполнения всех изделий – на высоте. Средняя стоимость 5–7 тысяч рублей.
  2. Phantom athletics. Сложная многоклапанная подача воздуха позволяет контролировать, регулировать поступление кислорода. Причем для этого необязательно останавливать тренировку. Маски представлены несколькими разными размерами. Средняя стоимость – 2 тысячи рублей.
  3. GoFLEX. Качественные маски-респираторы. Удобная фиксация на лице за счет эластичной основы. Стильный внешний вид. Средняя стоимость – до 2 тысяч рублей.
  4. TrainingMask. Прочные модели, плотно прилегающие к лицу. С качественным приятным покрытием. Внешний вид простой, лаконичный, без излишеств. Крепятся липучками. Стоимость в среднем 2–3 тысячи рублей.

Любая дыхательная маска способна сделать занятие эффективнее. Однако, гоняясь за быстрым результатом, не стоит забывать прислушиваться к своему организму. Бегать с таким дополнением можно только опытным, здоровым спортсменам без противопоказаний. Новичкам, а также людям с хроническими болезнями лучше тренироваться обычно, с умеренной нагрузкой. А, желая перейти к более серьезным тренировкам, – посоветоваться с врачом.

Популярные бренды

ElevationPhantom athletics

Популярные бренды

GoFLEXTrainingMask

Популярные бренды

Зачем нужна тренировочная маска?

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для улучшения кондиции легких и механизма дыхания. Суть тренировочного процесса в адаптации организма к стрессу. Маска этот стресс увеличивает, организм адаптируется и показывает лучшие результаты.

Итак, плюсы тренировочной маски:

  • увеличение объема легких
  • укрепление дыхательных мышц
  • укрепление диафрагмы
  • улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых врут производители:

  • не имитирует условия высокогорья!
  • не повышает МПК
  • не улучшает усвоение кислорода мышцами
  • может быть опасна начинающим

Для чего нужна аэробная маска Elevation

Регулярное применение изделия в процессе ежедневных тренировок благотворно сказывается на организме и эффективности занятий спортом. Дыхательная маска оказывает следующие эффекты:

  • Активизирует транспортировку кислорода, что ускоряет насыщение органов необходимыми микроэлементами;
  • Укрепляет диафрагму, повышая мышечный тонус в этой области тела;
  • Совершенствует работу кровообращения;
  • Способствует улучшению состояния сердечной мышцы и сосудов;
  • Снижает риск развития тахикардии;
  • Повышает выносливость спортсмена;
  • При наличии астмы борется с ее проявлениями;
  • Заглушает жжение в мышцах в процессе интенсивных тренировок;
  • Правильно организует дыхание, что в дальнейшем позволяет человеку легче его контролировать.
Читайте также:  Как накачать бицепс – упражнения для сильных бицепсов

Принцип работы тренировочной маски

Во время тренировки спортсмен активно дышит. Надев маску, он уменьшает отверстие для вдоха, что производит эффект кислородного голодания. Организм начинает активнее использовать мышечную систему, чтобы восполнить искусственный недостаток воздуха.

В аэробной маске создаются условия тренировки на высоте 3,5 километра над уровнем моря, что полезно для тела: организм запускает внутренние резервы, неактивные при обычных занятиях спортом.

Клапаны тренировочной маски позволяет выбирать разные уровни нагрузки в зависимости от комфортности для владельца. Чтобы получить искомый эффект, достаточно продолжать тренинг всего 20 минут, при этом интенсивность спортивного занятия будет выше в разы. Регулярные тренировки в маске обеспечат умение контролировать дыхание даже в экстремальных ситуациях.

Для использования тренировочной маски достаточно ознакомиться с инструкцией. В ней содержится подробная информация о преодолении проблемных ситуаций, которые, впрочем, возникают крайне редко.

Главная задача маски – заставить человека дышать глубже. Однако, использование имеет свои ограничения: частотность тренировок не должна превышать 2 раза в неделю, а продолжительность – полчаса. Применять маску Elevation Training Mask 2.0 не рекомендуется людям с патологиями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При использовании следует соблюдать температурный режим, указанный в инструкции.

Как отличить оригинал от подделки

Поскольку тренировочная маска пользуется огромной популярностью, в интернете можно найти десятки аналогов – особенно на сайте Aliexpress, но их эффективность будет сомнительна.

Оригинальная маска имеет следующие особенности:

  • Корпус сделан из неопрена;
  • Для фиксации имеется застежка на липучке;
  • На уровне рта находится колпачок воздушного сопротивления;
  • Маска оснащена тремя клапанами;
  • В комплекте есть брошюра с инструкцией;
  • На изделии наклеены лейблы с оригинальным лого производителя.

Где купить оригинальную маску для тренировок Elevation Training Mask 2.0? Оптимальный способ – приобрести ее на официальном сайте производителя по доступной цене. Также можно посетить интернет-сайты товаров для спорта. Сегодня заказать эту маску – не проблема, поскольку ее популярность обеспечивает широкое распространение. Покупка не займет много времени – достаточно лишь заполнить адрес доставки и ждать посылки дома.

Избыточный вес является частой проблемой в современном мире. Эта проблема затрагивает, как молодых, так и людей в возрасте, мужчин и женщин. Для похуд…’, 270);” onmouseout=”hidettip();”>Комплекс Шоколад Слим для похудения

  • Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост. Дроп-сет -…’, 270);” onmouseout=”hidettip();”>Дроп-сеты: что такое и как использовать?
  • Весна уже подходит к своему завершению, а к нам на всех парах мчится лето – отличная возможность продемонстрировать результаты своих усердных трениров…’, 270);” onmouseout=”hidettip();”>Как правильно ПОХУДЕТЬ в домашних условиях