Целлюлит: причины возникновения и способы избавления

Целлюлит – это не просто какая-то абстрактная неровность кожи. Ведь любое изменение, заметное на коже, – это всегда следствие многочисленных физиологических процессов, происходящих во всём организме. Кожа – это не просто «кожура», отделяющая тело от окружающей среды. Это самый большой орган человека, выполняющий многочисленные жизненно важные функции и тесно связанный с другими органами и системами.

Целлюлит и его появление

Прежде чем рассматривать последствия целлюлита необходимо узнать, что это такое. Далекие от медицины люди утверждают, что апельсиновая корка появляется из-за скопления жира под кожей, но это не так. Целлюлит вызывает застойный процесс в жировой ткани, где находится множество сосудов, по которым течет лимфа. Эта жидкость забирает лишнюю воду в организме, регулирует тонус тканей.

Сидячий образ жизни, плохое питание и сон, отсутствие режима питья, гормональные сбои и другие причины негативно влияют на сосуды, по которым течет лимфа, она начинает застаиваться.

Целлюлит и его появление

Чаще целлюлит можно встретить у женщин, потому что большое значение в его появлении имеют гормоны эстрогеновой группы и подкожный жир, которых больше именно у представительниц слабого пола (эти особенности физиологии нужны для рождения детей). Когда их становится больше нормы, лимфатические сосуды теряют тонус, а лишний подкожный жир сдавливает их, поэтому лимфа застаивается, образовывается целлюлит.

Апельсиновая корка присутствует не только у полных женщин, но и у стройных красавиц, а в последнее время это стало проблемой даже подростков, потому что она является следствием нарушения обмена веществ в жировой ткани. Существует 4 стадии целлюлита, каждая из которых имеет свои последствия.

Почему целлюлит – это женская проблема?

Согласно исследованиям, целлюлит больше поражает женщин, чем мужчин, из-за разного строения жировой ткани, а также распределения мышечной и соединительной ткани.

Еще одно исследование с участием 20 мужчин и 20 женщин в возрасте 36-92 лет показало, что у женщин на 34% меньше коллагеновых волокон и на 57% больше жировых долей в глубоком слое кожи по сравнению с мужчинами. Сочетание более крупных жировых долей, подталкивающих кожу вверх, и меньшего количества якорей коллагена, которые мало сопротивляются давлению жира вверх, делают целлюлит видимым.

Кроме того, считается, что большую роль играет женский половой гормон эстроген. Одна из теорий состоит в том, что по мере того, как эстроген у женщин уменьшается ближе к менопаузе, кровоток в соединительной ткани под кожей также снижается. У мужчин гормональный дисбаланс с возрастом менее выражен. 

О чем сигнализирует появление и усиление целлюлита?

Почему следует бить тревогу, если Вы заметили прогрессирующий целлюлит?

1. Происходит слишком сильное разрастание жировых клеток подкожной жировой клетчатки, то есть увеличивается количество жира в «проблемных областях» – на ягодицах, бёдрах, животе. Причём, это локальное разрастание жировой ткани может происходить и у стройных женщин из-за нарушений нормального кровообращения. И это разрастание невозможно «согнать» упражнениями. Ведь нарушено питание клеток, что делает невозможным использование жира, в них содержащегося, на энергетические нужды. Такое разрастание жировых клеток не является нормой! Оно просто кричит о явных нарушениях в организме.

Читайте также:  Дачная степ-аэробика: 5 упражнений для ягодиц и бедер

Что интересно, при обычном увеличении веса за счёт жира наблюдается рост количества жировых клеток. Они мелкие и круглые. В случае же целлюлита, количество жировых клеток не меняется. Меняется их размер, что и приводит к неровностям кожи.

2. Наблюдается нарушение микроциркуляции жидкостей в коже. Это означает, что кровеносные и лимфатические сосуды в данных областях стали работать хуже, и их стало меньше. А, следовательно, нарушается нормальное питание клеток и затрудняется процесс вывода жиров из жировой ткани. Кожа ощущается как прохладная в местах с нарушением микроциркуляции. Появляется отёчность, накапливается жидкость.

Как мужчина могу сказать, что отёчность явно не украшает женщину, да и заметно портит настроение ей самой.

3. Наблюдается общее и локальное замедление обмена веществ. Целлюлит появляется в том числе и благодаря общему замедленному обмену веществ. Из-за малоподвижного образа жизни в ткани поступает мало кислорода. В мышцах замедляются обменные процессы, меньшее количество катаболических гормонов выбрасывается в кровь, ускоряется процесс липогенеза (создание и отложение жира в теле). Отсюда пониженная энергия, дегенеративные и застойные процессы в периферических тканях, увеличение веса тела.

Есть такое слово – дряблость. Оно очень точно характеризует физически малоактивного человека. Упругость и энергичность куда более привлекательны!

4. Происходит накопление отходов метаболизма. Поскольку обмен веществ и циркуляция жидкостей в проблемных местах замедлены, может происходить накопление отходов метаболизма как в самих жировых клетках, так и в среднем слое кожи – мезодерме.

Мне кажется, «таскание» на себе каких-то отходов вызывает определённые психологические неудобства и неприятные физические ощущения, если не сказать больше.

5. Снижение упругости кожи. Происходит огрубение кожи, так как в ней увеличивается количество неэластичных белковых волокон. Эти волокна окружают разросшиеся жировые клетки, подобно перетяжкам в стёганом одеяле, создавая впадинки. Огрубение кожи может достичь весьма ощутимых границ, когда Вы буквально чувствуете, что она твёрдая и холодная на ощупь в определённых местах.

Вряд ли у кого-либо из мужчин возникнет желание погладить такие места. Печально…

6. Нарушена деятельность лимфатической системы. Из-за гиподинамии и поверхностного дыхания нарушается циркуляция лимфы в лимфатических сосудах. А это ослабляет отток жидкости из кожи, способствуя отёчным явлениям и ослабляя иммунитет.

О том, насколько важна слаженная работа лимфатической системы, знают, к сожалению, только врачи. А большинство людей лишь когда-то давно слышали это слово. Но, как известно, незнание закона не освобождает от ответственности.

7. Нарушен гормональный баланс. Это относится к женским половым гормонам эстрогенам и гормонам щитовидной железы. Излишек эстрогенов приводит к усиленному отложению жира и задержке жидкости в организме. А недостаток гормонов щитовидной железы приводит к нарушению водно-солевого баланса и ухудшению микроциркуляции в коже, приводящему к нарушениям метаболизма в жировых клетках подкожной жировой клетчатки.

Читайте также:  Как снять боль в локтевом суставе в домашних условиях

Гормональный дисбаланс также заметно отражается на поведении женщины. Вспыльчивость или, напротив, вялость и апатия, одинаково неприятны окружающим, да и самой женщине.

Основные правила питания для эффективной профилактики образования целлюлита

Легче предупредить целлюлит, чем потом с ним бороться. Чтобы избежать возникновения «апельсиновой корки», следуйте следующим правилам:

Основные правила питания для эффективной профилактики образования целлюлита
  • Замените хлебобулочные изделия из муки высшего сорта на цельнозерновые. Хлеб из качественного и малообработанного сырья не повредит здоровью вашей кожи. То же относится и к макаронным изделиям.

    Цельнозерновой хлеб производится из муки грубого помола

  • Пейте больше воды. Жидкость доставляет питательные вещества к клеткам, благодаря чему эпидермис дольше остаётся здоровым и эластичным.
  • Потребляйте меньше соли и сахара. Последний рекомендуется заменить мёдом или фруктозой.
  • Старайтесь есть меньше сладостей. Вместо конфет, печенья и других кондитерских изделий употребляйте сухофрукты, горький шоколад и натуральные джемы.

    Постарайтесь употреблять меньше сладостей и замените их сухофруктами, чтобы избежать появление целлюлита

  • Измените способ приготовления пищи. Вместо сковородки используйте мультиварку и духовку.
  • Добавляйте в блюда как можно меньше соусов. Последние содержат много калорий, сахара и соли.
  • Не употребляйте больше одной чашки кофе в день. Продукт сгущает кровь и провоцирует появление застойных явлений в тканях.
  • Сведите алкоголь к минимуму. Спиртные напитки замедляют обмен веществ и содержат множество токсичных веществ. Последние откладываются в подкожно-жировой клетчатке и провоцируют возникновение целлюлита.

Как избавиться от целлюлита?

Существует несколько способов, как избавиться от целлюлита, но лучше всего организовать настоящую атаку на «апельсиновую корку», используя весь арсенал. И главным оружием в этой борьбе станет антицеллюлитный массаж. Для проведения такой процедуры совершенно необязательно выделять в своем плотном расписании время на посещение салона. Вполне реально справиться в домашних условиях.

Для усиления эффекта стоит обзавестись помощником – массажером. Для этой цели подойдет, например, Beurer Cellulite releaZer CM 100 – прибор, который с помощью вибрации расслабляет кожу, укрепляет ее структуру, активизирует распад жировых клеток и в итоге помогает разрушить целлюлит. Для стимуляции тока лимфы и крови, ускорения регенерации клеток, проведения разминающего массажа в домашних условиях подойдет модель Beurer CM 50.

Но придется внести и некоторые изменения в свой образ жизни:

  • Составить новое меню с минимальный количеством сладкого и мучного, жирного и соленого;

  • Добавить физической активности, например, ежедневно гулять пешком или заняться спортом;

  • Пользоваться косметическими средствами с антицеллюлитным действием, лучше всего – после контрастного душа;

  • Носить обувь на каблуках только при крайней необходимости и отказаться от одежды из синтетических тканей, особенно узкой и тесной.

Желательно забыть о курении, чтобы избавить организм от множества вредных соединений, которые отрицательно влияют на сосуды. Если удастся воплотить в жизнь весь этот чудесный план, результаты будут заметны даже раньше, чем вы думаете.

Профилактика целлюлита на животе

Эта проблема появляется даже у стройных девушек. Чтобы минимизировать вероятность ее возникновения, не стоит носить слишком тесную одежду и обувь на высоких каблуках. Это чревато нарушением кровообращения, что влечет появление косметического дефекта.

Читайте также:  Тяга к груди в наклоне со штангой и гантелями

Также для профилактики целлюлита стоит соблюдать такие рекомендации:

  • избавиться от вредных привычек;
  • систематически заниматься спортом;
  • избегать стрессовых факторов;
  • каждый день гулять на свежем воздухе;
  • нормализовать режим работы и отдыха;
  • спать минимум 7–8 часов в день.
Профилактика целлюлита на животе

Целлюлит на животе и ногах — неприятная косметическая проблема, которой подвержены многие девушки. Чтобы справиться с нарушением, нужно нормализовать питание, заниматься спортом, использовать косметические средства и делать салонные процедуры. Однако в первую очередь необходимо определить, из-за чего появляется целлюлит, и воздействовать на его причины.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах

Определенные продукты могут ускорить обменные процессы в местах проблемных зон бедер и попы. Рекомендуют включить для снижения веса и уменьшения подкожного слоя жировой ткани:

  • апельсины, грейпфруты;
  • миндальные орехи;
  • яйца, сваренные вкрутую;
  • свежая зелень петрушки;
  • свежая и отварная морковь;
  • ананас;
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • рыба нежирных сортов;
  • капуста белокачанная, брюссельская;
  • перец сладкий болгарский;
  • корень имбиря.

Нельзя забывать о водном балансе. Оптимальный вариант – употребление только чистой воды. Кто любит чай, можно выпивать травяные или зеленые отвары. Кофейные напитки, алкоголь (кроме красного вина), сладкая газировка под запретом. Если позволяет здоровье, полезным будет разгрузочный день на одной воде 1 раз в месяц. Чтобы не было соблазнов, лучше не закладывать в холодильник продукты, не разрешенные при антицеллюлитной диете.

Липосакция – радикальное средство от целлюлита

Липосакция решает проблему удаления лишнего жира, но никак не влияет на интенсивность лимфообращения, а ведь застой лимфы и является непосредственной причиной целлюлита. Кроме того, как любое другое хирургическое вмешательство, липосакция имеет ряд противопоказаний и чревата негативными последствиями для организма. В качестве средства для борьбы с целлюлитом данное вмешательство бесполезно.

Липосакция – радикальное средство от целлюлита

Для большинства женщин появление целлюлита – неизбежное и нормальное событие. Процесс появления косметического дефекта можно замедлить, отказавшись от вредных привычек, наладив режим питания, обеспечив организму дозированные физические нагрузки и регулярно проводя домашние процедуры, помогающие сохранять здоровье кожи и подкожной клетчатки. Полностью избавиться от проблемы, скорее всего, не получится, но при грамотном подходе можно ее минимизировать, надолго сохранив красоту и хорошее самочувствие.

Видео: Как составить антицеллюлитное меню

Хотя целлюлит не приносит своей хозяйке настоящих проблем, кроме моральных страданий при виде «поплывших» бёдер, он является верным признаком того, что со здоровьем начались неполадки. Всё просто: если клетки зашлакованы до такой степени, что «апельсиновая корка» видна невооружённым взглядом, значит, и сам организм не может быть чист, как стёклышко. И наоборот — когда кишечник работает, словно часы, обмен веществ функционирует в нужном ритме, а питание сбалансированное, противные бугорки на бёдрах не появляются. Поэтому главная задача всякой антицеллюлитной диеты состоит прежде всего в том, чтобы очистить и оздоровить организм. На неё и ориентируйтесь.