Гуарана – что это такое и в чем ее польза

Для поддержания оптимального веса и хорошей физической формы требуется прилагать много усилий и терпения. Зачастую приходится придерживаться специальной диеты, употребляя лишь особые, диетические продукты. В этой статье мы рассмотрим такой экзотический продукт, как гуарана: мы узнаем о полезных свойствах этого фрукта, а еще — как его нужно употреблять для похудения.

История

История культивирования и повсеместного распространения этого растения весьма интересна. Буквальный перевод названия фрукта с португальского означает «плод, как глаза людей». Впервые о нем упоминается испанскими летописцами в произведениях начала XVI века. Из-за того, что по форме и внешнему виду разрезанный плод гуараны напоминает человеческое глазное яблоко, возникла легенда о происхождении этого растения.

По преданиям, злой бог убил единственного ребенка одного из самых уважаемых людей племени мауэ. Другой бог, добрый, взял у малыша левый глаз и посадил в лесу — это привело к возникновению такого растения, как гуарана. Правый глаз бог посадил в деревне мауэ — это послужило залогом последующего культивирования и употребления растения.

Бразильские индейцы первыми, еще до появления первооткрывателей и колонистов, использовали гуарановые зерна для приготовления тонизирующего и укрепляющего лекарственного напитка.

Первым человеком, который стал использовать гуарановые плоды, стал врач из Рио-де-Жанейро Луис Баррету. В начале XX века именно он выпустил первую в мире содовую на основе экстракта гуараны. Изобретение настолько пришлось по душе потребителям, что позднее Баррету построил целый завод по производству напитка.

Для чего стоит купить гуарану в аптеке

Подобное средство не является лекарством. Его скорее можно отнести к БАДам. В составе такого препарата содержится несколько компонентов, в том числе и кофеин. Одновременное воздействие всех составляющих на организм и позволяет добиться определенного эффекта.

Он проявляется в появляющемся желании работать. При этом не имеет значения в каком направлении: пробежать стометровку или разгрузить машину угля. Гуарана не заставляет центральную нервную систему работать на износ. Эффект от ее приема наступает медленно и плавно, держится в течение длительного периода и практически незаметно идет на спад.

Самый главный результат от приема гуараны – организм в качестве источников энергии использует собственные жировые накопления. Так достигается эффект похудения.

Прием данной биодобавки в течение определенного времени характеризуется снижением аппетита, легким мочегонным эффектом.

Вид гуараны

Биодобавка продается в аптеках, а также в специализированных магазинах, которые занимаются продажей питания для бодибилдеров. Гуарану можно купить в следующих формах:

  • Жидкая — это наиболее дорогостоящий вариант биодобавки; жидкая биодобавка имеет весомое преимущество – организм усваивает ее значительно быстрее, употреблять гуаранин в таком виде нужно непосредственно перед началом тренировки; одну ампулу гуараны можно использовать для приготовления спортивных миксов.
  • Порошок — в таком виде его легко можно использовать для приготовления любых смесей, напитков, которые направлены на достижение эффекта похудения.
  • Капсулы — довольно практичная форма выпуска БАДа, в этом варианте каждая капсула обычно содержит не только чистую гуарану, а еще и кофеин, экстракт яблока, лимона и прочих фруктов; действие такой формы БАДа зависит от того, как давно вы кушали, в среднем усвоение гуаранина происходит в течение получаса.

Препарат в жидкой форме продается в разных вариантах, например VPLab Guarana liquid ампула (25 мл.), довольно удобен в использовании. Особой разницы в действии БАДа от того, как выглядит препарат, не наблюдается. Каждый для себя подбирает наиболее удобную и оптимальную его форму.

Как правильно принимать гуарану

Для чего стоит купить гуарану в аптеке

Купить гуарану в аптеке в Москве – это пол дела. Для получения желаемого результата необходимо правильно принимать ее. Инструкция к БАДу детально описывает дозы и время приема препарата.

Дозировка средства зависит от веса человека, желающего похудеть. Если его вес больше 55 кг, то разовая норма гуараны должна быть от 1000 до 1500 мг. Если человек весит менее 55 кг, то ему можно за один раз принять от 500 до 1000 мг препарата. Для начинающих отлично подойдет Power System Guarana Liquid бутылка 8000 мг. (1000 мл.)

Употребление БАДа без физических нагрузок не принесет желаемых результатов. Занятия спортом должны присутствовать в расписании не меньше чем три раза в неделю. В таком случае вы сможете избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса за месяц.

Читайте также:  Выпады назад: техника выполнения упражнения

Популярные средства с гуараной

Разобраться с вопросом, где купить гуарану в аптеке, довольно просто. А вот выбрать из огромного разнообразия препаратов очень сложно. Прежде чем покупать то или иное средство, стоит выяснить, что это такое.

БАД от компании Смирнов и партнеры Гуарана Актив зарекомендовал себя только с положительной стороны. Его выпускают в капсулах. Кроме гуаранина в каждой из них содержатся экстракт колы и лимонника. Препарат имеет удобную форму и привлекательную цену.

В аптеках Москвы и СПБ можно найти БАД от компании Nature’s Answer. Это жидкая гуарана без каких-либо добавок. Продается вместе с пипеткой, которая поможет отмерить необходимое количество препарата, кратное 1000 мг.

Компания Dymatize Nutrition предлагает БАД Dyma-Burn Xtreme. Этот препарат зарекомендовал себя как отличный жиросжигатель. Данное средство рекомендуется всем, кто занимается фитнесом и кардио-тренировками.

Гуарана

Гуарана применяется для повышения выносливости и работоспособности организма при повышенных физических нагрузках. Полезные свойства семян лекарственного растения нашли применение в составе натурального препарата, бада к пище в порошке для спортивного питания.

Латинское название: Paullinia cupana.

Английское название: Guarana.

Семейство: Сапиндовые — Sapindaceae.

Используемые части: семена.

Синонимы: гуарана бразильская.

Гуарана

Ареал обитания: растет гуарана в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле. В настоящее время гуарану культивируют.

Ботаническое описание: гуарана – вечнозеленый ползучий кустарник, до 12 м длиной. Ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками, собранными в соцветия. Плодоносит гуарана только на третий год, в январе-феврале.

Плод гуараны желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину.

Сбор лекарственного сырья: в качестве лекарственного сырья заготавливают семена гуараны. Семена, а не мякоть плода, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят тонизирующий напиток. Поэтому для удаления мякоти плоды гуараны сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок.

Действующие вещества: важнейшие компонент семян гуараны – гуаранин (кофеин гуараны). Другие активные элементы гуараны – теобромин, теофиллин, сапонины, а также смолы, крахмал, дубильные вещества, пектин.

Гуарана — полезные свойства и применение

Экстракт семян гуараны входит в состав энергетического коктейля Солстик Энерджи для спортивного питания, похудения, производимого по международному стандарту качества GMP для лекарственных средств.

Экстракт гуараны амазонской для похудения, спортивного питания в составе натурального энергетического напитка Солстик Энерджи (порошок в стиках).

Когда первооткрыватели высадились на берегах Южной Америки, они были поражены выносливостью и быстротой реакции индейцев. Вскоре они обнаружили, что источник этой энергии кроется в семенах растения гуарана. Традиционно семена гуараны использовались для лечения головных болей, жара, лихорадки, спазмов, как стимулянты, афродизиаки, для профилактики от бактериальных инфекций, как тонизирующие укрепляющие средства.

В гуаране кофеина содержится больше, чем в каком-либо из известных на сегодняшний день растений; ее стимулирующий потенциал в 2-5 раз выше, чем у кофе.

Гуарану применяют для повышения выносливости и работоспособности организма при повышенных физических нагрузках. Кроме того гуарана благотворно влияет на нервную систему. Гуарана – источник высоко концентрированного гуаранина. Он обладает теми же характеристиками, что и кофеин, но в отличие от него, гуаранин мягко стимулирует действие нервной системы, а его тонизирующее действие длится до 4-6 часов. Гуарана улучшает обмен веществ, повышает расщепление жиров, стимулирует умственную деятельность и память, стимулирует сексуальную функцию, препятствует возникновению атеросклероза и очищает печень. Экстракт, получаемый из семян растения, применяется для стимуляции сердечнососудистой деятельности. Гуарана обладает обезболивающим действием при физических нагрузках на мышцы: она выводит из мышечных тканей молочную кислоту, что находит свое применение в спортивной медицине.

Гуарана

Процесс усвоения организмом содержащихся в гуаране веществ идет постепенно, что дает возможность долго не чувствовать усталость. Экстракт гуараны хорошо всасывается, не раздражая кишечник, стимулирует обмен веществ, а следовательно и активность мышц. Улучшает кровоснабжение мозга, что способствует концентрации внимания. Прием гуараны снижает аппетит, что способствует значительному снижению веса.

Специалисты считают, что для получения тонизирующего эффекта лучше пить энергетические напитки и тоники с гуараной, чем растворимый кофе, поскольку гуарана не раздражает слизистую желудка. Гуарана бодрит, способствует положительному эмоциональному состоянию, увеличивает гидролиз жиров и выход адреналина.

Гуарана амазонская применяется при:

  • повышенных физических нагрузках
  • для повышения выносливости и работоспособности
  • ожирении
  • астении, усталости
  • мигренях
  • нервном истощении
  • для стимуляции сердечно сосудистой деятельности
  • для концентрации внимания
  • для укрепления центральной нервной системы
  • для улучшения обмена веществ

Противопоказания. Гуарана амазонская противопоказана по время беременности и в период лактации.

Противопоказания

Читая отзывы о гуаране для похудения, создается  такое впечатление, что это именно та добавка, которую можно смело назвать панацеей. Причем не только от лишнего веса – она и уровень холестерина снижает, и память улучшает, и синдром хронической усталости устраняет, и даже метеозависимым людям помогает легче переживать магнитные бури. Но давайте вспомним, что в семенах содержится ударная доза кофеина. Отсюда прямо вытекают следующие противопоказания к применению гуараны:

  • детский возраст (до 16 лет)
  • беременность, период грудного вскармливания
  • гипертония
  • аритмия
  • прочие нарушения сердечной деятельности
  • повышенная нервная возбудимость
  • бессонница

Побочные эффекты

Действие экстракта гуараны на организм человека весьма существенное, поэтому пить ее надо с осторожностью, чтобы не причинить вред. Прежде всего, из-за высокой концентрации кофеина.

Противопоказания к применению экстракта данного растения:

  • женщинам во время беременности и лактации;
  • язвенные поражения;
  • сахарный диабет;
  • аллергия;
  • патологии в работе сердца и сосудов;
  • гипертензия;
  • аритмия;
  • недуги центральной нервной системы;
  • детям до 18 лет;
  • грыжи в области пищевода.

Побочные эффекты возникают либо из-за непереносимости средства, либо из-за резкого прекращения приема гуарана в капсулах или в виде порошка:

  • возрастает объем выделяемой мочи;
  • расстройство сна;
  • приступы тошноты, рвота;
  • головные боли;
  • тремор мышц, судороги;
  • раздражительность, проявления агрессии;
  • частота сердечных сокращений увеличивается.

Состав и польза гуараны

Своими тонизирующими свойствами этот плод обязан кофеину. Его концентрация в семенах аж в 2-5 раз больше, чем в кофе, но в отличие от последнего, возбуждающее действие от них гораздо дольше и мягче. Никакой тахикардии и перевозбуждения.

Вкус гуараны напоминает сладковатую смесь тропических фруктов. В Южной Америке продаются десятки напитков с этой вкусовой добавкой. Кроме того, ее добавляют в сладости и даже зубную пасту!

Состав и польза гуараны

Плоды гуараны также довольно богаты полезными веществами, а именно:

  • витаминами групп РР, А, Е,В1 и В2;
  • микроэлементами: цинк, марганец, натрий, магний;
  • дубильными веществами;

Кофеин из этих семян медленно усваивается, поэтому не сможет повредить слизистую желудка. В совокупности с теобромином, танином, кахетином и сапонином образуется мощных комплекс антиоксидантов, которые выводят из крови свободные радикалы, чем препятствуют раннему старению, онкологическим заболеваниям и сердечным расстройствам.

Основным же эффектом гуараны, за который она так ценится, является стимуляция мозговой и физической активности.

Результаты многочисленных исследований показывают, что употребление гуараны расслабляет мозг и повышает длительность эффективной работы. Попутно она подымает настроение и улучшает запоминание важной информации.

И снова о кофеине! В его функции входит общее ускорение метаболизма на 4-10%, а это означает, что после употребления этого энергетика, в теле сжигается гораздо больше калорий. Это полезно для людей, которые испытывают проблемы с лишним весом. Кроме того, замечено, что гуаранин подавляет гены, которые отвечают за образование жира.

Состав и польза гуараны

Вещество танин отвечает за дубильные свойства, что делает гуарану хорошим средством для борьбы с диареей. Однако, тут важно соблюдать пропорции. Малое количество гуараны избавит от диарее, а большое наоборот приведет к послаблению кишечника.

Тропический плод еще и хорошо влияет на зрение, ведь он купирует некоторые последствия плохого питания, курения и перенапряжения. Это важно для тех, кто много работает за компьютером и читает при неправильном освещении.

Способы употребления гуараны

Существует несколько видов, в которых можно принимать это растение. Самыми популярными являются порошок и экстракт. Есть также рецепты приготовления разных напитков и чаев из семян.

Экстракт гуараны

Экстракт растения можно приобрести в виде таблеток, капсул или в чистом виде. Капсулы с целью похудения и сжигания лишних жиров следует принимать по 2-4 штуки в день, общая суточная доза не должна превышать 2 г продукта. Их нужно запивать большим количеством воды и желательно употреблять прямо во время еды.

Капсулы и таблетки гуараны также используются в лечении астении и хронической усталости. Принимают их от 3 до 6 штук, которые содержат не больше 400 мг экстракта. Курс длится 2 недели.

Можно употреблять и чистый экстракт на спирту, при этом дозировка не должна превышать 10 капель, которые разбавляют водой и выпивают. Принимают 3-4 раза в день, обязательно сверившись с инструкцией или предписаниями врача.

Приобрести таблетки или экстракт можно в специализированных магазинах и аптеках, готовить их самостоятельно не рекомендуется.

Напиток из гуараны

Подобный напиток помогает стимулировать организм и повысить его тонус. Нужно охладить его до +5-8 °С и пить по 200 мл в день. Если вас мучают расстройства кишечника и небольшие диареи, можно приготовить такой напиток: 2 чайные ложечки сухого экстракта заливаются кипятком (около 150 г) и настаиваются 10-15 минут. После этого напиток готов к употреблению.

Чай из гуараны

Чай обладает большим тонизирующим и бодрящим действием. Его можно пить при депрессии, бессоннице и усталости. Готовят его по такому рецепту: воду (0,5 л) доводят до кипения, после чего охлаждают до +85°С. После 2 столовые ложки экстракта в сухом виде высыпают в заварочный чайник и заливают этой водой, затем настаивают несколько минут — и ароматный напиток готов.

Читайте также:  Занятия фитнесом для начинающих: рекомендации и упражнения

Важно! Во время приготовления горячего напитка нужно заливать сухой экстракт именно немного охлажденной водой — так сохранится вкусный и уникальный аромат. Заварочный чайник лучше всего прогреть перед этим и вытереть сухим полотенцем.

Витамины с гуараной

Сегодня можно встретить не только напитки и добавки с гуараной. Есть даже вкусные конфеты, в которые она добавляется. Часто на прилавках аптек могут попадаться также витаминные комплексы с добавлением экстракта растения. Эти витамины обладают всеми свойствами растения, так что ими можно заменить экстракт или таблетки.

Применение гуараны с другими веществами

Женьшень

Экстракты женьшеня, которые часто продаются в сочетании с гуараной, содержат аналогичные потенциально активные компоненты. В клиническом исследовании на 28 здоровых людях, комбинация гуараны и женьшеня значительно улучшила их способность считать математические примеры. Однако нет никаких доказательств синергизма между этими двумя веществами. (8)

YDG – это растительная добавка, состоящая из yerba mate (чай из листьев падуба парагвайского), гуараны и damiana (тёрнера раскидистая). В группе из 58 женщин с нормальным или слегка избыточным весом потребление добавки YDG привело к снижению потребления пищи. (24)

Катуама

Катуама – это препарат, состоящий из гуараны, имбиря, Муира пуама (лекарственное бразильское дерево) и Trichilia Катигуа (растение рода Trichilia). Он показал сильное расслабляющее действие на кровеносные сосуды у различных видов животных. Катуама восстановил нарушенное сердцебиение в изолированных сердцах кроликов. Однако ученые считают, что гуарана, входящая в состав смеси, не способствует этому эффекту. (48)

Гуарана для похудения

В последнее время активно рекомендуют принимать порошок гуараны как уникальное средство для снижения веса. Разберемся, так ли это на самом деле.

Как было сказано выше, высокие концентрации кофеина, содержащиеся в растении, стимулируют работу нервной системы, увеличивая её активность. Это достигается путём высвобождения большого количества адреналина. Вследствие этого, организм работает «на полную мощность», ускоряя метаболические процессы сжигания жировых отложений.

Кроме этого, ускоряются и другие процессы, в том числе улучшение работы пищеварительной системы, связанное с усвоением и перевариванием пищи.

В результате применение гуараны, благодаря снижению аппетита и увеличению активности, приводит к снижению веса.

Противопоказания и побочные эффекты

Гуарану крайне осторожно нужно использовать тем, у кого проблемы с сердцем – тахикардия, аритмия (иногда она появляется у девушек после родов), повышенное артериальное давление, заболевания нервной системы.

Если принимать экстракт в чистом виде, то никакого вреда не будет. Центральная нервная система не привыкает к ней как к кофеину, вследствие чего вам не придется увеличивать дозировку. Это один из немногих стимуляторов, который можно использовать не курсами с перерывами, а постоянно.

Не превышайте указанные дозировки, так как никакого положительного эффекта от такого приема не будет. Передозировка может обернуться потливостью, паникой, чрезмерным учащением сердцебиения и прочими побочками, свойственными кофеину.

Регулярные занятия спортом требуют усиленного питания организма. Даже те люди, которые занимаются спортом «для себя» с целью укрепления здоровья, нуждаются в добавках и витаминах. О профессиональных спортсменах и говорить нечего – без специальной диеты и препаратов достичь высоких результатов невозможно. Восстанавливаться после тренировок и соревнований должны не только мышцы, но и центральная нервная система. Гуарана для спортсменов помогает именно во втором случае.

Гуараной называется кустарник-лиана, который растет в Южной Америке. Основная польза растения сосредоточена в ее семенах. Для этого они извлекаются из мякоти, высушиваются, поджариваются и измельчаются в порошок. Из этого порошка в дальнейшем производится спортпит гуарана. Форма бывает разная: в виде таблеток, леденцов, энергетических напитков и жевательной резинки.

Прежде всего, гуарана относится к классу стимуляторов, однако известны и ее лечебные свойства. Гуарана снижает утомляемость и сонливость, стимулирует двигательную активность, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Гуарана в спортивном питании подавляет аппетит и увеличивает силовые показатели, что очень важно в соревновательный период. Кроме того, она повышает выносливость и способствует сжиганию излишков жира. Польза гуараны как лекарства заключается в ее применении как препарата для профилактики атеросклероза, дизентерии и неврологических заболеваний.