Почему зимой мы болеем чаще и что с этим делать?

Люди, как известно, делятся на два типа: тех, кому всегда холодно, даже если за окном тепло, и тех, кому постоянно жарко.

Вам всегда холодно

Исследования учёных подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины. Дело в том, что для представительниц прекрасной половины человечества комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, когда мужчинам достаточно всего 22 градусов. Но это, конечно же, не значит, что мёрзнут постоянно только женщины.

О каких проблемах со здоровьем это говорит?

Анемия. Причиной постоянного чувства холода и желания согреться может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток.

Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

Что делать? Нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. Купите в аптеке гематоген.

Почему зимой мы болеем чаще

Недостаток свежего воздуха, неполезная пища, долгое отсутствие солнечного света, недосыпание, депрессия, малая физическая активность и морозы, с которыми всё чаще приходится сталкиваться в зимний период, ведут к формированию огромного числа свободных радикалов — оксидантов, несущих повреждающую функцию. С ними борются антиоксиданты — витамины E, С, D и другие полезные микро- и макроэлементы, такие как железо, бета-каротин, цинк, селен, марганец (к примеру, приём витамина D в профилактических целях может уменьшить вероятность того, что вы простудитесь).

Если вы не получаете достаточное количество этих элементов из вашего привычного меню, количество оксидантов увеличивается. Что в конце концов нарушает баланс сил добра и зла, и в то время, когда ваш организм адаптируется к новому положению, его защитные свойства временно слабеют, из-за чего увеличивается вероятность заболевания ОРВИ. Но по этой же самой причине можно простудится и летом, так в чём же дело?

Почему зимой мы болеем чаще

Мы болеем чаще зимой не из-за ухудшения защитных функций организма, а из-за банального изменения нашего поведения. Мы чаще находимся в помещениях с закрытыми окнами и скоплением людей, поэтому риск заразиться и подхватить грипп многократно возрастает. Другим немаловажным фактором является сухой воздух из-за отопления. Сухость увеличивает восприимчивость слизистой оболочки носа, а влага — это барьер от микробов. Она занимается оперативной доставкой антител и иммуноглобулинов к области попадания инфекции. Несвоевременное же реагирование облегчает задачу вредоносным микроорганизмам, которые за это время успевают проникнуть, размножиться, обзавестись семьями и осесть.

Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для мужчин

Резюме

Постоянное чувство холода может расстраивать и даже смущать, если вы всегда будете одеваться теплее, чем все вокруг, или избегать активного отдыха, который, как вам кажется, нравится другим.

Существует ряд заболеваний, которые могут вызывать это состояние. Часто даже после того, как пройдете обследования, вы не можете получить медицинский диагноз.

Вы можете быть разочарованы, если не получите ответ на причину своей проблемы. Тем не менее, будьте уверены, что большинство людей, которые все время чувствуют холод, вообще не имеют медицинской проблемы и совершенно здоровы. Если у вас нет болезни, вызывающей такую непереносимость, вы можете использовать практические методы для решения своих проблем, например, выбирать комфортно теплую одежду и обувь, сидя у камина, потребляя теплую пищу и горячие напитки.

Сопровождающая симптоматика

Если наряду с постоянным аппетитом проявляются какие-то проблемы со здоровьем, это первый признак того, что причина — в заболевании. По его типичным симптомам можно хотя бы предположить диагноз ещё до похода к врачу. Чем раньше это случится, тем быстрее вы сможете побороть недуг.

Если постоянно хочется есть, но никаких других проблем со здоровьем не наблюдается, значит, дело в пищевых привычках, сформированных неправильно, или в образе жизни. И то, и другое придётся кардинально менять, чтобы уменьшить аппетит.

Почему зимой чаще хочется жирного

Жир является основным источником энергии для человека и его употребление увеличивается в холодную пору года. Жир дает нам 60% энергии. Так как зимой мы тратим много энергии для обогрева и движения с утяжелением, которым является одежда, зимой нам чаще хочется жирной пищи. 15 минут прогулки на холоде приравнивается часовой тренировке в спортзале. Люди, которые живут в холодных регионах, употребляют в пищу больше жиров и мяса.

Читайте также:  Польза и вред грецких орехов: сколько можно съедать в день?

Если вы решили сесть на диету зимой, не удивляйтесь, почему вам хочется жирного. Не надо игнорировать сигналы, которые подает вам тело. Нехватка жиров не приведет вас к нужному результату и не поможет скинуть лишний вес, но спровоцирует депрессию, ранее развитие атеросклероза или ухудшение памяти.

Почему зимой чаще хочется жирного

Для хорошего самочувствия побольше гуляйте зимой, употребляйте пищу, содержащую жиры и жирные кислоты, и исключите из рациона сахар, крахмал и углеводы.

Почему зимой постоянно хочется есть? – свежие статьи и интересная информация

Если в холодное время года вы не можете думать ни о чем кроме еды, то знайте, что вы не одиноки. Существует как минимум пять причин для такого поведения, с ними можно бороться.

В наших широтах зимы очень холодные, с эти ничего не поделаешь. В холодное время года организм полностью перестраивает свою жизнедеятельность, ему требуется больше энергии для поддержания нормальной температуры тела.

Как только вам становится холодно, ноги сами собой идут на кухню, это стабильная закономерность.

Существует и другая не очень приятная закономерность, в зимнее время года люди становятся менее активные, организм с радостью накапливает все съеденное в виде подкожного жира.

Для того, чтобы минимизировать все эти проявления, не нужно мерзнуть, одевайтесь по погоде, а не в соответствии с модными тенденциями.

Контролируйте температура в помещении, в котором вы находитесь, сначала проветривайте помещение, а только потом работайте или отдыхайте в нем. Старайтесь больше двигаться, и тогда вы не замерзните, если вы не имеете возможности или желания посещать спортивный зал, то делайте упражнения дома.

Начинайте каждый день с утренней зарядки, она поможет противостоять холоду с самого утра.

Зимой организм уходит в режим экономии энергии, поэтом он замедляет обмен веществ и старается откладывать питательные вещества про запас, на случай, если станет еще холоднее.

Читайте также:  Полезные завтраки на каждый день. Правильное питание

Решение сесть на диету зимой будет очень глупым, в холодное время года организм очень плохо реагирует на ограничения рациона, он не захочет расставаться с нужной при данных обстоятельствах жировой прослойкой и пустит в расход мышечные ткани.

Для поддержания нормального уровня обмена веществ необходимо есть как минимум пять раз в день, а также как можно больше двигаться. Делайте только те упражнения, которые вам нравятся, зимой ни к чему изнурительные нагрузки. Если вы занимаетесь спортом в течении всего года, то добавьте к умеренным нагрузкам зимние активные развлечения – катание на лыжах, коньках или сноуборде.

Темнеет намного раньше, чем летом, организм вынужден адаптироваться и под это обстоятельство.

За регулирование цикла сна и бодрствования отвечает гормон мелатонин, он начинает вырабатываться в сумерках, зимой это происходит задолго до времени отхода ко сну.

Для того, чтобы противостоять уменьшению продолжительности светового дня, окружайте себя большим количеством света. Если вы включите все имеющиеся приборы освещения, то выработка мелатонина сократится. Зимой необходимо находиться на улице в светлое время суток хотя бы час, прогулка избавит от постоянного желания что-нибудь съесть.

Зимой пить хочется намного меньше, чем летом, но это не означает, что потребность в жидкости стала меньше.

Обезвоживание усиливается от постоянного воздействия приборов отопления, они сильно пересушивают воздух в помещении.

Если сразу же после приема пищи вы чувствуете голод, то не нужно идти у него на поводу. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут, если голод стихнет, значит, ваш организм требовал жидкости. Существует множество способов не забывать поддерживать свой водный баланс, к примеру, поставить специальное приложение на смартфон, оно будет напоминать пить воду.

Зимняя хандра

В холодное время года организму получает мало ультрафиолета из солнечного света, процессы выработки витамина D замедляются, а этот витамин необходим для выработки гормона счастья серотонина.

При этом никто не отменял круглогодичную спешку, страхи и нервозы, все эти факторы усиливают выработку гормонов стресса кортизола и адреналина.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, мозг получает сигнал об опасности и сразу же реагирует на него чувством голода, для преодоления опасности необходима дополнительная энергия, это сохранившиеся по сей день первобытные инстинкты.