Рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – значение, отражающее соответствие массы и роста данного человека. С помощью этой величины можно определить, есть ли у индивидуума избыточный вес, либо его дефицит. Еще в 1869 году Адольф Кетле предложил это соотношение. В последнее время все чаще применяется в диагностике многих заболеваний, так как в мире растет число людей с избыточным весом.

Как узнать ИМТ?

Рассчитывается индекс массы тела на основе только роста и веса. Конечно, нельзя одну формулу применять ко всем. Также необходимо брать во внимание пол, возраст человека, его образ жизни. В зависимости от этих критериев у людей наблюдается разное соотношение жира и мышц. Определяя ИМТ, нужно учитывать все свои показатели (если у вас спортивное телосложение, высокий показатель может оказаться для вас нормой).

Есть несколько формул, по которым можно определить данный индекс. Раньше использовалась формула Брока: ИМТ = рост (в сантиметрах) — 100. На сегодняшний день считается, что эта формула подходит женщинам 40-50 лет, для девушек 20-30 лет индекс должен быть меньше на 10%, а для дам за 50 допускается показатель, который больше на 5-7%. К тому же сейчас формула ИМТ учитывает поправку на тип телосложения.

Что такое индекс массы тела и как рассчитать?

Индекс массы тела — это показатель, позволяющий определить, как соотносятся масса тела и рост человека. Впервые его предложил статистик и социолог из Бельгии Адольф Кетель в 1869 году. Рассчитывается индекс по такой формуле:

ИМТ=М/Н2 (кг/м2), где

М — масса тела (кг),

Н — рост (м).

Всемирная организация здравоохранения использует данный показатель для разработки рекомендаций касательно приведения массы тела в норму. Так, значение ИМТ ниже 16 указывает на развитие дистрофии, а выше 40 — на третью степень ожирения, которая грозит летальным исходом. Значения ИМТ между 16 и 40 интерпретируются так:

  • 16-18,5 — свидетельствует о недостаточном весе;
  • 18,5-25 — масса тела в пределах нормы;
  • 25-30 — имеются первые признаки ожирения;
  • 30-35 — наблюдается первая степень ожирения;
  • 35-40 — наличие второй степени ожирения.

Рассмотрим на примере расчет индекса массы тела. Если у человека рост 174 см, а вес 68 кг, то ИМТ будет равняться: 68/1,742=22,5. Данное значение попадает в диапазон 18,5-25, значит, масса тела такого человека находится в пределах нормы.

Описанная формула является универсальной и применяется независимо от пола человека. Но для более точного определения нормального веса женщин и мужчин существуют отдельные шкалы. Также следует учесть, что формула не всегда дает точный результат. К примеру, если применить ее к спортсмену, то индекс может оказаться завышенным. Это объясняется наличием развитой мускулатуры, имеющей более высокую плотность, чем жировая ткань. Потому к индексу массы тела нужно относиться как к ориентировочному значению.

Результаты ( обновить )

Ребенок:

Возраст:

Вес: — , вес не указан

Рост: — , рост не указан

Индекс массы тела: — , укажите верные рост и вес

Рекомендуемый вес: – кг

Поздравляем! Показатели Вашего ребенка имеют оптимальные значения. Чтобы соотношение рост/вес и дальше оставалось в норме, почитайте наширекомендации.

Показатели Вашего ребенка соответствуют возрастной норме. Узнать подробнее.

Внимание! Мы обнаружили отклонение от нормы, узнайте подробнее и обратитесь за консультацией к специалисту.

Читайте также:  Правильное питание для набора мышечной массы для девушек меню

Обнаружено значительное отклонение от норм, подробнее. Обязательно воспользуйтесь помощью квалифицированного специалиста.

Указанные данные не соответствуют возрасту ребенка, подробнее.

Пожалуйста, заполните все поля.

Подробная оценка

Для чего используется ИМТ?

В настоящее время индекс массы тела является важным элементом диагностики. Часто именно с расчета такого параметра начинается обследование пациента и определение его общего состояния здоровья и физической формы.

То есть узнать свой ИМТ важно для того:

  • чтобы определить на какой стадии относительно веса сейчас находится организм,
  • и если потребуется, то предпринять для исправления ситуации необходимые меры.

С помощью указанного индекса можно понять о своем состоянии здоровья и физической формы следующие моменты:

  • Показатели с повышенным значением. Свидетельствуют о наличии лишнего веса или даже ожирения. В таком случае избыток массы тела будет провоцировать появление гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, заболеваний пищеварительной системы и внутренних органов. Соответственно, при избавлении от лишних килограммов указанных проблем будет становиться меньше.
  • Показатели с пониженным значением. Служат как сигналы об истощении организма, о сбоях в работе гормональной системы, пищеварительного тракта, нехватки питательных веществ, дефиците витаминов и минералов. У такого человека хуже работает иммунитет, который, соответственно, способен менее активно бороться с негативными внешними факторами. К примеру, часто по дефициту жировой массы врачи могут предположить наличие диабета первого типа, остеопороза, нарушения пищеварения или проблемы с психикой.
  • Показатели с нормальным значением. Сообщают о хорошем состоянии тела человека по весу. Это как бы золотая середина, к которой нужно стремиться. Также идеальный ИМТ позволяет отказаться от мышления по типу «я все равно еще очень толстая», не становиться анорексичной, и избавиться от хронического стресса, вызванного переживаниями по поводу как кажется лишних сантиметров.
Для чего используется ИМТ?

Таким образом, расчет индекса массы тела позволяет получить первичные сведения о состоянии здоровья человека, а на их основании уже использовать и другие диагностические инструменты. То есть сам диагноз такой индекс, конечно, не установит, но отправной точкой служить может.

Также это прекрасный критерий для контроля:

  • в лечении,
  • нахождения на диете,
  • использования новой фитнес-программы.

И все это веские причины узнать ИМТ и понять, что же он означает конкретно в вашем случае.

С нормальным ИМТ в долгую жизнь!

Американские ученые, в конце двадцатого столетия, рассчитали такое значение индекса массы тела, которое достоверно увеличивало продолжительность жизни человека. Среди почти 400 тысяч исследуемых, в возрасте от 50 до 71 года, было определено, что наименьшая вероятность умереть была у граждан с ИМТ=26. И каково было удивление, когда четверть из этой категории к 2009 году скончалась от различных заболеваний. Этот опыт показал, насколько индивидуален человеческий организм, что расчёт нормального веса должен проводится на основе собранных данных о человеке.

Оптимальный вес

Зная рост и массу тела можно рассчитать ИМТ, а зная норму индекса массы тела можно легко рассчитать диапазон оптимального веса для своего роста.

Расшифровка индекса Кетле — инфографика значений

Рост Диапазон веса
150 41,5 41,6-56,2 56,3-67,5 67,6-78,7 78,8-90
151 42,1 42,2-57 57,1-68,4 68,5-79,8 79,9-91,2
152 42,7 42,8-57,7 57,8-69,3 69,4-80,8 80,9-92,4
153 43,3 43,4-58,5 58,6-70,2 70,3-81,9 82,0-93,6
154 43,8 43,9-59,3 59,4-71,1 71,2-83,0 83,1-94,8
155 44,4 44,5-60,0 60,1-72,0 72,1-84,0 84,1-96,1
156 45,0 45,1-60,8 60,9-73,0 73,1-85,1 85,2-97,3
157 45,6 45,7-61,6 61,7-73,9 74,0-86,3 86,4-98,6
158 46,2 46,3-62,4 62,5-74,9 75,0-87,4 87,5-99,8
159 46,7 46,8-63,2 63,3-75,8 75,9-88,5 88,6-101,1
160 47,3 47,4-64,0 64,1-76,8 76,9-89,6 89,7-102,4
161 47,9 48,0-64,8 64,9-77,8 77,9-90,7 90,8-103,7
162 48,5 48,6-65,6 65,7-78,7 78,8-91,8 91,9-105,0
163 49,1 49,2-66,4 66,5-79,7 79,8-93,0 93,1-106,3
164 49,7 49,8-67,2 67,3-80,7 80,8-94,1 94,2-107,6
165 50,4 50,5-68,0 68,1-81,6 81,7-95,3 95,4-108,9
166 51,0 51,1-68,9 69,0-82,6 82,7-96,4 96,5-110,2
167 51,6 51,7-69,7 69,8-83,6 83,7-97,6 97,7-111,6
168 52,2 52,3-70,5 70,6-84,6 84,7-98,8 98,9-112,9
169 52,8 52,9-71,4 71,5-85,6 85,7-99,9 100,0-114,2
170 53,5 53,6-72,2 72,3-86,7 86,8-101,1 101,2-115,6
171 54,1 54,2-73,1 73,2-87,7 87,8-102,3 102,4-117,0
172 54,7 54,8-73,9 74,0-88,7 88,8-103,5 103,6-118,3
173 55,3 55,4-74,8 74,9-89,7 89,8-104,7 104,8-119,7
174 56,0 56,1-75,7 75,8-90,8 90,9-105,9 106,0-121,1
175 56,6 56,7-76,5 76,6-91,8 91,9-107,1 107,2-122,5
176 57,3 57,4-77,4 77,5-92,9 93,0-108,4 108,5-123,9
177 57,9 58,0-78,3 78,4-94,0 94,1-109,6 109,7-125,3
178 56,6 58,7-79,2 79,3-95,0 95,1-110,9 111,0-126,7
179 59,2 59,3-80,1 80,2-96,1 96,2-112,1 112,2-128,1
180 59,9 60,0-81,0 81,1-97,2 97,3-113,4 113,5-129,6
Оптимальный вес

Конечно же, ИМТ несколько относителен, т.к. не учитывает процентное содержание жира, воды и мышечной ткани в организме. Для культуристов индекс будет «зашкаливать», но при этом никакого ожирения у них нет. У людей с хронической сердечной недостаточностью ИМТ тоже может быть выше нормы за счет скрытых или видимых отеков.

Читайте также:  Эффективное кардио: как бегать, чтобы похудеть?

Формула расчета оптимального веса не идеальна, но для среднестатистического здорового человека она подходит. У мужчин, по сравнению с женщинами, больше мышечной массы, а у женщин — больше жировой ткани. Это как раз та норма, которая и учитывается в индексе Кетле.

Идеальный вес

По поводу этой величины ведется множество споров. Самым простым считается метод, при котором от роста отнимают 100. Это и будет норма веса для данного человека в килограммах. Но она не учитывает возраст и пропорции скелета, ведь кроме людей со стандартными пропорциями есть также тонкокостные и ширококостные (астеники и гиперстеники).

Более полно этим потребностям отвечает формула Поля Брока, французского хирурга и антрополога, жившего в XIX веке. Он исследовал анатомические различия рас. Индексы, разработанные им, до сих пор широко применяются. Ему приписывают несколько формул, по которым можно вычислить идеальный вес. Оптимальная, позволяющая рассчитать необходимую величину с учетом возраста и конституционного типа, выглядит так:

  • при росте до 1,65 м = рост в см – 100;
  • при росте до 1,75 м = рост в см – 105;
  • при росте выше 1,75 м = рост в см – 110.

Но получившаяся норма все еще не учитывает возраст и особенности скелета. Поэтому делаются следующие поправки:

  • лицам моложе 30 лет получившийся показатель уменьшить на 7-10%;
  • лицам старше 50 лет увеличить на 5-7%;
  • гиперстеникам прибавить 10%;
  • астеникам вычесть 10%.
Идеальный вес

Для растущих организмов в возрасте до 21 года эти расчеты неактуальны, потому что это период значительных колебаний соотношения роста и веса.

Зная, как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, можно с большой вероятностью определить свою склонность к тем или иным заболеваниям.

Если получившаяся при расчете норма меньше имеющегося веса на 15%, пора браться за ум и начинать посещать спортзал, если же разница доходит до 30%, следует пересматривать пищевые пристрастия. Рацион должен соответствовать возрасту, и составить его поможет врач-диетолог. Женский организм тяжелее расстается с лишним весом, поэтому женщинам нужно тщательнее следить за сохранением идеального веса.

Тонкий момент

Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться. Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям. Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону.

Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме.

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

Читайте также:  Сушка тела для женщин: безопасно и эффективно

Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно.

 Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении.

 Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты. 

Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела. 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

  • Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.
  • ИМТ = ВЕС / РОСТ2
  • Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.
  • Формула не подходит для расчета показателя ИМТ для детей.
  • Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Почему вес встал

Остановку веса иначе называют весовым плато, когда показатель на весах не меняется, несмотря на усилия.

Рассмотрим причины:

1Резкие ограничения в калориях

Ваш воспринимает ситуацию как голод, запасая нужную энергию для выживания. В таком случае, необходимо изменить программу питания, уменьшая калории не сразу, а постепенно. Если вы обычно ели 3 тысячи калорий, а потом резко полторы тысячи, то организм пребывает в стрессе.

2Отсутствие изменений в питании

Спорт и питание должны идти неразрывно, так как эффективность достигается в совокупности. Увеличиваете интенсивность тренировок или их количество? – уменьшайте калории, чтобы сбросить вес.

3Срывы

Важно учитывать все приемы пищи, даже «вон ту маленькую конфетку». Многие не учитывают мелкие перекусы или срывы, считая это лишним, однако, один такой перекус может вытянуть на 500-800 калорий. Если учесть, что другие приемы пищи были низкокалорийными и рассчитаны на определенное количество калорий, то не удивляйтесь остановке.

вернуться к меню ↑

Как избежать плато

Помните, что наш организм – не робот. Если вас резко бросить в чужую страну, то вы будете испытывать стресс, то же происходит с организмом – когда все резко меняется, он воспринимает это как негативный сигнал, накапливая нужное количество энергии для выживания.

Пример: ваше питание в день – около 4 тысяч калорий. Ваша задача – похудеть на 15 килограмм. Чтобы этого достичь, необходимо кушать в день 1500-2000 калорий, что почти вдвое больше.

В таком случае, уменьшайте калории понемногу:

  • 1 неделя: 3000 калорий в день
  • 2 неделя: 2600 калорий в день
  • 3 неделя: 2200 калорий в день
  • 4 неделя: 2000 калорий в день

Если необходимо питаться по 1500, то на пятую неделю, калории снижаются до нужного показателя. Пример выше демонстрирует адекватное похудение, где организм не будет страдать от резких скачков.

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑