Упражнения чтобы убрать второй подбородок

Двойной подбородок не только изменяет черты. Вне зависимости от пола, он широким жестом прибавляет лицу лишние 5-10 лет.

Частые причины появления

Сюда относятся:

  1. Неправильная осанка. Опущенная голова у девушки придает ей не только унылый вид, но и провоцирует появления двойного подбородка.
  2. Лишний вес. Как видно из практики, любимые места отложения жира – не только бедра и живот, но и именно эта область – подбородок. Замечено, что изъян чаще встречается у девушек, которые имеют порядка 6-10 кг избыточного веса.
  3. Излишне резкое похудание. Понятно, что в этом случае кожа не успевает стянуться и обвисает.
  4. Генетически обусловленная предрасположенность. Если ваше тело отличается завидной стройностью, в случае наличия родственников с подобным дефектом и вы рискуете получить проблему.
  5. Нельзя забыть об излишней любви к мягким и высоким подушкам. Поскольку в данном случае ваша голова находится в неудобном и неправильном положении, то и результат буквально на лицо.

Как убрать второй подбородок

Без сомнения, применение в этом случае пластической хирургии возможно, но следует помнить, что операция может быть приемлема не всем и не существует гарантии, что с течением времени второй подбородок вновь к вам не вернется.

Потому этот дефект всё же лучше устранить самостоятельно, ведь сделать это вполне под силу каждой женщине в домашних условиях.

Упражнения чтобы убрать второй подбородок

Частые причины появления

Перед началом физических упражнений, направленных на область подбородка, следует подготовить кожу этой части тела.

Начинаем с медового массажа:

  • немного взятого на пальцы мёда, разогревается от тепла рук,
  • наносится на область шеи и проводится мягкий, и очень осторожный массаж до легкого покраснения кожи;
  • после массажа мёд смываем теплой водой. В результате кожа увлажнится, насытится полезными веществами, немного подтянется.

Есть противопоказание данной процедуре – аллергия на мед.

В случае аллергической реакции организма на мед рекомендуется иной вид подготовки:

  • компресс на область шеи, в состав которого входит лимонный сок;
  • компресс держится 30 минут на области подбородка;
  • кожу смазываем жирным кремом. Такая процедура проводится через день в течение месяца.

Проверенным способом избавления от этого дефекта является комплекс упражнений, который, если выполнять регулярно, поможет убрать второй подбородок быстро. В итоге эффективные упражнения подтянут кожу, натренируют мышцы шеи, приведут в тонус весь организм в целом.

Комплекс упражнений

  1. Запрокидывание головы. Представляя, что на подбородке находится тяжелый груз, стремитесь его изо всех сил поднять. Медленно поднимите воображаемый груз, напрягая все мышцы шеи. Повторите 7 раз.
  2. Главная роль отводится в этом упражнении нижней губе. Оттягивая ее вниз, покажите нижние зубы. Также повторите 7 раз.
  3. Складываем руки, чтобы кулаки уперлись в подбородок. Создавая сопротивление руками, начните открывать рот. Это упражнение повторяем 11 раз.
  4. Наклоны головы. Наклоняя вправо, смещайте нижнюю челюсть в сторону правого плеча. То же самое в левую сторону. Упражнение повторите по 7 раз в каждую сторону.
  5. По аналогии с первым упражнением, запрокидывайте голову назад. Однако усложним. При закидывании головы нижняя челюсть выдвигается вперед и пытается достать кончик носа. Достать вы вряд ли сможете, но всё же попытайтесь. Также 7 раз.
  6. Это заключительное упражнение. Плотно сжимайте губы, представив, что губами держите карандаш. Сейчас прижмите ладонь к груди и легко потяните вниз. Зафиксируйте положение в течение 6-10 секунд, расслабьтесь. Повторите не менее 25 раз.

Регулярно, а еще лучше ежедневно делая перечисленные упражнения, вы избавитесь от второго подбородка. А если упражнения имели профилактический характер, то будьте уверены, что подобный изъян не появится.

Убрать второй подбородок за неделю достаточно сложно, но всё реально. К перечисленным упражнениям добавьте регулярный уход за кожей в подчелюстной области с использованием различных кремов для лица и шеи и специальные процедуры.

Частые причины появления

К наиболее эффективным относят, обычные хлопки:

  • по нескольку раз в течение дня быстро и легко похлопывайте по области подбородка ладонями либо свернутым в жгут жестким махровым полотенцем,
  • смоченным в слегка соленой воде.

Это избавляет от двойного подбородка, сохраняет свежесть и молодость кожи, и позволяет ей долгие годы радовать своей красотой и здоровьем.

Видео:

P.S. Такие простые и доступные рекомендации помогут вам избавиться от проблемы на лице.

Упражнения помогут избавиться от второго подбородка

Чтобы быстро убрать второй подбородок, необходимо выполнять специальные упражнения. Главное отнестись к этому ответственно и помнить: чем больше повторений, тем скорее достигните желаемого результата.

Также эти упражнения можно выполнять для профилактики появления второго подбородка, так как он может быть и у женщин, не имеющих лишнего веса. Это возрастное проявление, которое грозит всем, кто не тренирует мышцы.

Итак, предлагаем посмотреть видео урок с комплексом упражнений для подтяжки лица и укрепления лицевых мышц. Сама гимнастика займет всего несколько минут в день, поэтому не пропускайте тренировку!

Что это второй подбородок

Двойной подбородок возникает в результате локализации подкожно-жировой клетчатки под естественным подбородком.

В результате в подбородочной области возникает плотная нелицеприятная складка. Её называют вторым подбородком. Чтобы от неё избавиться, существует ряд способов.

Что это второй подбородок

Но если этот косметический дефект возникает вследствие серьезных заболеваний организма, то убрать его можно только устранив причину.

Причины его возникновения:

Что это второй подбородок
  1. Первой и естественной причиной считается влияние возраста. Процесс старения всегда сопровождается потерей упругости, эластичности кожи. К этому приводят возрастные изменения.

    Коллаген, эластин разрушаются. Шейные мышцы ослабевают, а мягкие ткани провисают под своей тяжестью.

  2. Лишний вес. Малоподвижный образ жизни, пренебрежение здоровым, правильным питанием формирует в организме лишние жировые отложения.

    Особенность области подбородка состоит в том, что эта часть лица наиболее восприимчива к появлению лишних жировых отложений, при общем похудении медленно и редко возвращается в норму.

  3. Генетическая предрасположенность. Предпосылки для этого возникают уже в раннем возрасте, такой дефект передаётся по наследству.

    Наследственные признаки, влияющие на возможность появления лишней жировой складки под подбородком:

    • Длина шеи;
    • Массивность подбородка;
    • Угол между нижней челюстью и шеей.

    Наглядно это можно описать: если у человека расстояние между шеей и нижней челюстью образует большой угол, да ещё челюсть массивна, то предрасположенности к двойному подбородку нет.

    Человек вряд ли столкнется с этой проблемой, даже имея лишний вес. Если вы являетесь обладателем невыраженной нижней челюсти, то склонность к появлению складки в области подбородка у вас присутствует.

  4. Быстрая и резкая потеря веса. Жировая ткань не успевает уйти из области подбородка, а слабость лицевых мышц приводит к образованию плотной складки.
  5. Гормональные сбои в организме. Нарушения, которые связаны с гормональным фоном, служат причиной ускоренного скопления подкожно-жировой клетчатки под нижней челюстью.

    Чаще такие нарушения происходят у женщин в период менопаузы, во время беременности.

  6. Заболевания щитовидки. Появляется лишний вес вследствие низкой концентрации гормонов. А передняя часть шеи визуально увеличивается из-за растущей щитовидной железы (“зоба”).
  7. Сутулость, неправильная осанка, вредные привычки. Складка становится заметнее, если человек привык ходить с опущенной головой, читает лёжа на спине, постоянно сутулится, употребляет калорийную пищу, спит на высокой подушке.

    Когда мы находимся в таком положении, кровообращение в области шеи ухудшается, появляются предпосылки для скопления жировых отложений, а появления складки под подбородком.

Худые щеки и преображение контура лица за неделю

Двойной подбородок часто появляется, если лицо пухлое, дерма дряблая, обвисшая. Если это — ваш случай, важно решить несколько вопросов сразу: «вырисовать» красивый контур лица, «убрать» щеки и подтянуть кожный покров. В идеале еще и результат должен быть виден сразу. Как убрать второй подбородок и щеки за неделю? Или это за гранью фантастики? Существует специальный гимнастический комплекс, который поможет решить проблему быстро.

  • Надуйте щеки. Имитируйте ртом перекатывание шарика. Не размыкайте губы при выполнении упражнения.
  • Губы сложите в позиции «трубочка». Пропойте все гласные буквы. Повторяйте несколько раз подряд.
  • В ротовую полость наберите воздух. Выдыхайте его через рот небольшими «порциями». Выпускание должно происходить толчками.
  • Зубами зажмите ручку или карандаш. Имитируйте «воздушное» написание слов. При выполнении по максимуму напрягайте шейные мышцы, лицевые мускулы.
  • Голову вверх. Осуществляйте движения подбородком, чтобы нижняя губа захватила верхнюю.

Чтобы уже через семь дней увидеть результат, упражнения от второго подбородка и щек рекомендуется повторять ежедневно, в идеале — по три раза. Если не придерживаться трехразового правила, то заметный эффект наступит не раньше, чем через три-четыре недели.

Описание упражнений

Итак, вы осознали, что для того чтобы избавиться от второго подбородка и привести кожу в этой области в порядок, необходима гимнастика. Предпочтительнее всего заниматься утром, но большую часть упражнений от второго подбородка можно выполнять в любое время.

Продолжительность гимнастики индивидуальна и зависит от ваших целей, состояния организма и наличия свободного времени. Приступайте к ней постепенно. Для начала достаточно всего несколько повторов каждого движения. Со временем доведите их число до 10.

Если у вас есть свободное время, вы можете делать упражнения для подбородка несколько раз в день. Помимо их основного назначения, они прекрасно снимают стресс и напряжение плечевого пояса, которое часто мучает людей сидячих профессий.

Итак, как убрать второй подбородок? Упражнений всего четыре, они не отнимут много времени.

Упражнение №1 – «Жираф»

Это упражнение недаром называется именно так. Лучше всего выполнять его стоя.

  • Поместите пальцы рук на плечи, сделайте глубокий вдох и выпрямите грудную клетку.
  • На выдохе как можно сильнее вытяните шею вверх. Помогайте себе, нажимая на плечи руками.
  • Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными.
  • Сделайте вдох и медленно досчитайте до 10. Выдохните и расслабьтесь.
  • Повторите 5-6 раз.

Упражнение №2

Для того чтобы выполнить следующее упражнение от второго подбородка, сядьте на стул, находящийся рядом со столом.

  • Обопритесь локтями о стол. Кисти рук сложите одна на другую и опустите на них подбородок.
  • Руками медленно поднимайте подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы.
  • Затем, нажимая подбородком, постепенно опустите руки в исходное положение.
  • Обратите внимание на то, что сопротивление во втором движении должно быть сильнее, чем было сопротивление подбородка.
  • Расслабьте мышцы и совершите серию глубоких вдохов и выдохов.
  • Сделайте 3-4 раза.

Упражнение №3

Следующее упражнение лучше выполнять стоя.

  • Положите кисть правой руки на левую. Поместите их под подбородок.
  • Стремитесь запрокинуть голову назад, но сопротивляйтесь этому движению. Голова должна сохранять неподвижность. Если вы будете делать всё правильно, то почувствуете сильное напряжение мышц шеи.
  • Сосчитайте до 7 и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте продолжительность.
  • Проделайте это упражнение для подбородка 5-6 раз.

Упражнение №4

Исходное положение последнего упражнения от второго подбородка: ровная спина, шея и плечи максимально расслаблены.

  • Свободным и лёгким движением откиньте голову назад. Запрокидывая её, попробуйте как можно больше покрыть верхнюю губу нижней. Сосчитайте до 5.
  • Также свободно бросьте голову на грудь. При этом расслабьте челюсть и закройте рот.
  • Повторите 8-10 раз.

Завершите занятие приведенным ниже лёгким самомассажем, а после примите контрастный душ и нанесите на область шеи увлажняющее средство.

Рекомендации специалистов

Еще очень важно сохранить кожу в подтянутом состоянии, так как убрать второй подбородок — это только половина дела. Стоит соблюдать такие правила:

  1. Не спать на высокой подушке. Это ослабит мышцы спины и шеи, а также сделает кожу на подбородке менее эластичной. Кроме того, ухудшится лимфодренаж, который важен для здорового состояния кожных покровов. Каналы для циркуляции лимфы окажутся заблокированы. По той же причине рекомендуется не читать лежа.
  2. Следить за осанкой. Чем хуже осанка, тем менее развиты мышцы спины и шеи, а, следовательно, и подбородка. Если женщина сутулится, кожа будет обвисать даже при отсутствии лишнего веса. Исправлять осанку рекомендуется при помощи физической активности. Хорошо помогает посещение бассейна, можно записаться на фитнес или купить домой тренажер для спины и плечевого пояса.
  3. Стараться не набирать вес. Чем больше жировые отложения, тем заметнее второй подбородок.

Устранение подбородка может занять много времени. У кого-то действительно получится избавиться от него за неделю. Но такой успех ждет тех, у кого изначально была лишь небольшая складка.

Если второй подбородок появился из-за лишнего веса, плохого ухода за кожей или слишком слабых шейных мышц, придется набраться терпения. А пока обвисшая кожа не пришла в норму, ее можно маскировать. Вот несколько способов:

  • использовать помаду насыщенных оттенков, чтобы привлекать внимание к губам, а не к подбородку (это правило не будет работать, если расстояние между губами и подбородком небольшое);
  • наносить пудру треугольником, чтобы макияж подчеркивал скулы;
  • визуально улучшать овал лица при помощи контурных карандашей и хайлайтеров;
  • сделать стрижку, при которой пряди будут частично закрывать проблемную зону, или ежедневно придавать локонам дополнительный объем – они отвлекут внимание.

Наконец, можно грамотно подбирать гардероб. В зимнее время спасут шарфы, но необязательно пользоваться таким грубым приемом и буквально прятать область шеи. Лучше, как в случае с косметикой, переводить внимание. Делать это можно при помощи любых оригинальных аксессуаров.

Три правила эффективности

С чем сочетать зарядку от второго подбородка для большей эффективности? Чтобы поскорее увидеть положительный результат, соблюдайте три правила:

  • поменяйте свою подушку на плоскую или вовсе откажитесь от подушки на время занятий;
  • используйте домашние маски для лифтинга (например ягодную или кефирную);
  • уделяйте внимание шее, подбородку и декольте наравне с лицом (приобретите специальные крема и откажитесь от умываний мылом в пользу ухаживающих тоников).

Наша красота в наших руках. Визуализируйте свои желания, сочетая это с упражнениями и уходом, и тогда вы непременно увидите в зеркале отражение, которое будет вас радовать своей молодостью и прелестью долгие годы.

Три правила эффективности

Комплекс упражнений для того, чтобы убрать второй подбородок, в этом видео:

Поделиться с друзьями:

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Надя Пайо – известный отечественный косметолог, одной из первых разработавшая комплекс упражнений для лица, в том числе и от второго подбородка. Основным новшеством была идея, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, нуждаются в регулярных физических нагрузках, результатом чего является сохранение молодости и красоты. Именно ее упражнения легли впоследствии в основу многих комплексов гимнастики для лица и шеи.

Упражнение с произношением гласных звуков

Для приведения мышц нижней части лица в тонус нужно говорить звуки «и» и «у», сильно напрягая при этом подбородок.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Упражнение с кулаками рук под подбородком

Для начала необходимо принять исходное положение – сесть прямо и приставить к подбородку руки, сжатые в кулаки. После этого начинают опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Другая разновидность этого упражнения – исходная позиция с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущему варианту: пытаются опустить подбородок, давя на подставленные кулаки.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Упражнение с прижатием и оттягиванием подбородка пальцами рук

Пальцы рук кладутся на нижнюю часть лица и начинают прижимать и тянуть вниз подбородок. Язык при этом должен надавливать на верхнее небо.

Упражнение лежа на спине с поднятием головы

Это упражнение воздействует в основном на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого необходимо лечь на спину, притом так, чтобы под головой не было опоры, и она свободно свисала вниз.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Далее выполняются подъемы головы. Для начала достаточно будет 5 подходов по 3 подъема с постепенным увеличением до 10.

Упражнение с нижней губой

Для выполнения упражнения необходимо максимально низко опустить нижнюю губу, держа при этом зубы плотно сжатыми, а затем пробовать втянуть ее внутрь.

Упражнение «груз» на подбородке

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Для выполнения этого метода нужно представить, что к нижней части лица подвешен тяжелый груз. Нужно не спеша поднимать «груз» вверх, сильно напрягая при этом мышцы шеи. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 5-7 подъемов за раз.

Причины появления второго подбородка у мужчин и женщин

Складка кожи и жира образуется под нижней челюстью, делая овал лица неправильным и более тяжеловесным. Замаскировать такой минус невозможно никак, но самое ужасное, что иногда это появление не зависит от каких-то определённых действий человека. Подбородочная кожная зона, конечно, может увеличиться от прибавки общего веса, но часто находятся и другие причины этого неприятного явления. Какие же предпосылки провоцируют этот дефект?

Подкожная клетчатка начинает прибавляться в следующих случаях:

  1. Возрастные изменения кожного покрова;
  2. Переедание, излишний вес, ожирение;
  3. Хронические заболевания органов, кожи;
  4. Неправильное положение головы во время ночного отдыха;
  5. Искривление позвоночника, сутулость;
  6. Наследственная предрасположенность.

Все эти факторы способны негативно сказаться на внешности, искажая природный овал человеческого лица:

  • Уже после 30 лет кожа женского лица начинает незаметно меняться, на её состоянии сказывается снижение выработки эластина и коллагена по причине замедления обменных процессов. Помимо этого, с возрастом утрачивается естественная влажность. Сухая кожа, при этом, старится и увядает гораздо раньше, чем нормальная или жирная. А если женщина не ухаживает за лицом, старение происходит ещё быстрее. Вполне закономерным становится образование пустот в структуре кожи, её провисание и дряблость, что сразу отражается и на подбородке. У пожилых дам процесс этот называется гравитационным птозом, если прибегать к медицинской терминологии.
  • Ожирение является частой причиной дефекта. Лишние килограммы природа естественным образом «заботливо» распределяет по всему телу – жировые складки появляются в области талии, на бёдрах и ягодицах, полнеет и расплывается лицо. Известно, что даже пара или тройка дополнительных килограмм способствует образованию второго подбородка у женщин среднего роста, в целом, не толстых, спортивных и подтянутых. Чем раньше входит в привычку переедать, тем быстрее появится изъян.
  • Люди, которые привыкли ходить, сгорбившись и низко опустив голову, имеют все шансы узнать, что такое двойной подбородок. Это может происходить из-за рода профессиональной деятельности, монотонности работы, излишней стеснительности. Пожалуй, это одна из причин, последствия которой человек может исправить самостоятельно. Для этого может понадобиться более удобный стул и простое желание держать спину ровно. Кстати сутулость, помимо подбородка, может вызывать серьёзные проблемы с позвоночником и его нормальной работой. Поэтому надо чаще напоминать себе расправлять плечи, спину и слегка приподнимать подбородок.
  • Генетическая склонность порою тоже играет не последнюю роль в образовании ненавистной складки. Человек, от природы страдающий замедленным метаболизмом, и имеющий родственников с таким дефектом, обязательно будет подвержен этому явлению и сам. Дело в том, что сниженный обмен веществ препятствует нормальным процессам полноценного восстановления коллагена. Поэтому таким людям, надо с раннего детства позаботиться о том, чтобы предотвратить это приемлемыми способами.
  • Привычка читать в постели, сон с высоким положением головы также приводит к патологии. С другой стороны, у некоторых людей изъян может быть следствием анатомического строения лица и шеи.
  • Заболевания эндокринных органов, в частности, щитовидной железы значительно изменяют пропорции шеи, ведь «зоб» увеличивается в размерах, из-за чего создаётся впечатление, что появился и второй подбородок.
  • Когда женщина или мужчина, борясь с лишним весом, начинают быстро терять массу тела, кожа на лице так же резко обвисает. Однако это может говорить и о том, что мышцы лица недостаточно сильны.
  • Если двойной подбородок появился у женщины, вынашивающей ребёнка, в большинстве случаев, ей не стоит особенно переживать – дело может быть в гормональной перестройке организма. Как только она родит, а организм восстановится и придёт в норму, неприятная складка пропадёт сама собой.

Какой бы ни была причина жирка, портящего контур лица, если он не является следствием серьёзной болезни, бороться с этим явлением необходимо. Иначе в пожилом возрасте можно обзавестись и тройным удовольствием. Сегодня существует много различных способов, как убрать второй подбородок в домашних условиях за короткий срок. Безусловно, этой проблеме нужно уделить некоторое время, а также проявить терпение, так как без определённых усилий ничего не получится.