Видео эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Мы часто пишем о том, что основную роль в похудении играют не занятия спортом, а питание. Если после тренировки ты бежишь в ближайший фаст-фуд или кушаешь макароны с отбивной, то трудно ожидать снижения веса. Однако не торопись ставить крест на тренировках, похудеть и создать красивую фигуру можно только благодаря комплексному подходу.

Как должна выглядеть хорошая программа?

В нем должны быть упражнения, которые прорабатывают все тело за раз. Поэтому кардио тренировки считаются одними из сложных по интенсивности. Сердцебиение учащается, дыхание ускоряется, потому что работают все мышцы тела.

Чтобы получить по максимуму от таких занятий, не нужно долго отдыхать между подходами. Это означает, что небольшой перерыв нужен, для того, чтобы сердце и дыхание немного успокоились, но не полностью.

В этой статье собраны самые популярные и действенные кардио упражнения и планы тренировок. Здесь найдутся и силовые кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях, и комплексы занятий с отягощениями. Они подойдут как женщинам, так и мужчинам. Естественно, можно составить собственный комплекс с учетом своих возможностей.

Чек-лист плюсов и минусов домашних спортзалов

Преимущества занятий в домашних условиях

  • Отсутствие посторонних людей (конечно, если к вам в гости вдруг не приехали дальние родственники);
  • Не нужно платить деньги каждый месяц;
  • Не тратится время на дорогу, душ и переодевание;
  • Знакомая обстановка, свой музыкальный плейлист;
  • Удобный ритм, время и продолжительность занятий;
  • Можно не тратиться на дорогой спортивный костюм.
Читайте также:  Мышцы кора упражнения для мужчин и женщин в домашних условиях

Сюда точно еще можно вписать пунктов пять-десять, и у каждого они будут свои. Какие бы вписали вы? Делитесь в комментариях!

Из недостатков можно выделить

  • Отсутствие контроля и, как следствие, иногда настигающая лень;
  • Мало места (но эта проблема только отчасти, выход точно есть);
  • Кружащие вокруг домочадцы: кошка, которая запрыгивает на спину, собака, которая лижет ваш нос и хочет гулять, мужья, жены, дети, которым нужно внимание;
  • Неправильная техника выполнения некоторых движений и, как следствие, низкая эффективность ваших усилий (но тут опять же есть выход);
  • Некоторая встряска потолка у соседей снизу, поэтому не получится заниматься поздно вечером;
  • Наверное, можно найти еще пару пунктов. Но пусть это не пугает вас! Ваше сильное желание стать фитнес-богиней или богом поможет справиться вам со всеми трудностями на пути.