Выбираем пульсометр для бега

Занимаетесь активными видами спорта или начали бегать, чтобы похудеть? Тогда вам просто необходим такой гаджет как пульсометр. Он помогает правильно распределять физическую нагрузку на организм и избежать эффекта перетренированности. В общем, прибор очень нужный и полезный.

Для чего нужен пульсометр

Чтобы чётко представлять, как работает ваш организм во время бега или спортивной тренировки, нужно знать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Это позволит избежать неприятных последствий:

  • отсутствия эффекта от физических нагрузок;
  • излишней утомляемости;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Определение максимального значения ЧСС именно для конкретного человека возможно с помощью специальной формулы:

  • Мужчинам: 220 – (возраст);
  • Женщинам: 220 – (возраст) – 6.
  • Полученная цифра покажет допустимое количество ударов сердца в минуту. Зная свой максимальный пульс, вы сможете определить тренировочные зоны и добиваться положительных результатов без вреда здоровью. Превышать этот порог не рекомендуется, ведь это может привести к вышеперечисленным проблемам.

Как правильно выбрать пульсометр для тренировок

Новомодные «гаджеты» для спорта сегодня стали невероятно популярными не только среди профессиональных атлетов, но и просто людей, активно занимающихся бегом или оздоровительным фитнесом.

В первую очередь, к ним относятся пульсометры – удобные для постоянного ношения устройства, позволяющие производить измерения частоты сердечных сокращений.

Благодаря ним организм человека во время тренировочного процесса не переутомляется, и при этом, и не слишком расслабляется, они также помогают поверить в собственные силы, повысить выносливость, увеличить эффективность силовых тренировок.

Приобрести это полезное устройство можно, как в оффлайн магазинах бытовой электроники, так и в интернете. Благо ассортимент этих компактных приборов невероятно разнообразен.

Ознакомится с проверенными моделями от известных брендов, их характеристиками и функциональными возможностями, а также выбрать пульсометр с наименьшей ценой можно в интернете. Необходимо только определиться, какая модель больше всего соответствует вашим запросам.

Основные критерии выбора

1. Назначение прибора

Все известные производители в инструкциях приводят рекомендации, для какого вида спорта предназначен пульсометр. Поэтому выбирать необходимо прибор для бега, плавания, велоспорта или фитнеса.

Пульсометр для занятий велоспортом похож на небольшой компьютер, размещаемый на руле. На экран выводится не только информация о передвижении велосипедиста, но и изменения высоты над уровнем моря, угла наклона, атмосферного давления и пр.

Прибор для занятий бегом контролирует время тренировки, фиксирует продолжительность прохождения круга, определяет средний и лучший результат, помогает подобрать оптимальный режим нагрузки / отдыха. Также в такие модели встраивают GPS-датчик. Такой пульсометр может быть изготовлен в форме часов и одеваться на запястье, есть модели с датчиком на груди, мочке уха либо на пальце.

Пульсометр для фитнеса включает огромное разнообразие различных функций: подсчет калорий, определение количества сожжённого жира, он способен контролировать уровень нагрузки спортсмена, запоминать результаты отдельных тренировок для отслеживания динамики их эффективности.

2. Внешний вид, эргономика устройства

В первую очередь, пульсометр должен быть удобным, иметь интуитивно-понятное управление. Цифровые показатели на экране должны быть достаточно крупными, с минимумом кнопок, позволяющими не отвлекаться в ходе тренировок. Желательно, чтобы аппарат был влагонепроницаемым.

3. Точность показаний

Наиболее точную информацию о ЧСС предоставляют нагрудные модели пульсометров. Именно от таких устройств передача сигнала осуществляется без задержек и с абсолютной точностью, их показатели сравнимы с данными ЭКГ. Среди покупателей такие модели пользуются наибольшим спросом, поскольку они отвечают всем необходимым запросам.

4. Стоимость

Что касается цен на пульсометры, то разбег здесь внушителен: от 30$ — за наиболее простую модель и до 500$ — за многофункциональный сверхточный прибор.

5. Дополнительные возможности

Стандартный функционал прибора включает таймер, будильник, часы и секундомер. Для достижения результатов специалисты советуют выбирать приборы со следующими опциями:

  • сигнализацией о перегрузках — визуальные и звуковые оповещения;
  • синхронизацией своей работы с ПК, датчиками GPS и пр.;
  • определением уровня выносливости;
  • подсчетом количества калорий, потраченных при физической активности;
  • записью результатов тренировок;
  • постройкой графиков нагрузок и пр.

Существует еще масса разнообразных возможностей пульсометров. Определите необходимый для себя функционал, изучите предложения известных брендов и выберите оптимальный вариант.

Удачного выбора!

Уважаемые читатели блога Перерождение, оставляйте отзывы или комментарии ниже, как вы выбирали пульсометр. Кому то это очень пригодиться!

Как работает пульсометр?

Хорошие пульсометры измеряют ЧСС в реальном времени. Некоторые из них звуковым сигналом сообщают о переходе из одной целевой зоны в другую. Модели покруче представляют собой полноценный спортивный гаджет, считающий не только пульс, но и дистанцию, скорость, время. Они предусматривают также программирование тренировочной нагрузки, используются как таймер, секундомер и будильник.

В качестве дополнительных «фишечек», пульсометр может считать калории, вести историю тренировок, проводить фитнес-тесты для определения формы спортсмена, иметь модуль GPS, который зафиксирует всю дистанцию вместе с особенностями ландшафта. Для тех, кто занимается триатлоном, существуют водонепроницаемые модели, работающие и на воде, и на суше.

На рынке есть два вида пульсометров: со встроенным и внешним датчиком. К первому виду относятся фитнес-браслеты, фитнес-кольца или фитнес-часы, которые самостоятельно обрабатывают полученные данные. Для их работы не нужно закачивать специальное приложение.

Второй вариант встречается чаще. Датчик может быть встроен также в браслет, наушники, одеваться на палец, мочку уха или крепиться под грудью. Данные о ЧСС прибор передает через «Bluetooth» или систему «ANT+» на смартфон, компьютер или фитнес-браслет, где при помощи специального приложения они обрабатываются.

Сейчас многие спортсмены отдают предпочтению пульсометрам, передающим цифровой сигнал, так как аналоговый не всегда выдает правильные данные. Их точность может сбить ЛЭП или пульсометр, работающий рядом, например, у товарища по команде.

Прибор может быть проводным и беспроводным. Здесь нужно ориентироваться на личные предпочтения. Кому-то провода будут мешать, но зато по ним в пульсометр поступает точная информация.

Беспроводные считаются более удобными для тех, кто занимается в одиночестве. Так как сигнал может перебиваться и смешиваться из-за внешних воздействий. Что, естественно, скажется на корректности показателей. Правда, производители придумали выход из положения — кодированный сигнал. Такие пульсометры очень надежны, но и стоят они прилично.

Защитник № – беговые кроссовки

Вернемся к нашим предкам. То, что они бегали босиком, не может служить нам ориентиром правильного бега.

Если по зеленым лужайкам и песчаным пляжам можно бегать босиком без последствий до глубокой старости, то «асфальтный бег» раньше времени разбивает суставы и повреждает позвоночник.

Единственно верное приспособление, защищающее суставы и позвонки от жестких встрясок, — беговые кроссовки с хорошими амортизирующими свойствами.

Когда-то я уже думал «завязывать» с пробежками из-за серьезных болей в надкостнице и в спине во время бега. Приходилось все чаще сходить с дистанции. А однажды вообще еле добрался до дома.

Бегал в обычных кроссовках с резиновой подошвой.

Сменив обувь и купив именно кроссовки для бега, поразился кардинальному изменению ощущений.

Проблемная надкостница забылась. Бег из фактора боли в позвоночнике превратился в инструмент для ее предотвращения и снятия.

Польза беговых кроссовок для безопасности

  • Смягчение жесткой ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Предохранение от преждевременного износа суставов и межпозвонковых дисков.
  • Повышенная защита стоп от ушибов и повреждений.

—————

Пульсометры и кроссовки для бега не только защищают наше изнеженное цивилизацией здоровье и делают безопасными твердые дорожки, но и могут нести еще одну важную функцию. Они делают бег безопасным в наших глазах, чем повышают его привлекательность. То, что нравится, не надоедает.

Бегайте с удовольствием и будьте здоровы!

Органический мед от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

Интересно почитать:

— «Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега»;

— «Как не превратить бег для похудения в бесполезное занятие».

George Riddler

Apple Watch Series и Samsung Galaxy Watch Active

Испытания проводили так: сперва мерили пульс (пульсометр обычный и Polar плюс данные с двух часов) в спокойном состоянии, а затем сразу после пары минут на тренажере. Проверять Samsung Galaxy Watch Active и Apple Watch Series 4 вызвалась Катя. Перед ее забегом пульсометр показал значение 82, пояс Polar — 84, умные часы Samsung — 84, а Apple Watch — 87.

Умные часы Samsung Galaxy Watch Active (черный сатин) 30 отзывов фитнес-часы, поддержка Android/iOS, экран AMOLED 1.1" (360×360, сенсорный), шагомер, пульсометр 380 р. 20 предложений Умные часы Apple Watch Series 4 44 мм (алюминий серый космос/черный) 13 отзывов часы-компаньон, поддержка iOS, экран AMOLED " (368×448, сенсорный), шагомер, пульсометр, время работы: 18 часов –14%989 р. 5 предложений Умные часы и браслеты в каталоге Onliner

Apple Watch Series и Samsung Galaxy Watch Active

Смартфон Sony Xperia XA2 Dual 32GB (черный) 30 отзывов Android, экран 5.2" IPS (1080×1920), Qualcomm Snapdragon 630, ОЗУ 3 ГБ, флэш-память 32 ГБ, карты памяти, камера 23 Мп, аккумулятор 3300 мАч, 2 SIM Нет в наличии Сравнить эти товары → Смартфоны Sony в каталоге Onliner

Apple Watch Series и Samsung Galaxy Watch Active

Девушка, не особо напрягаясь, несколько минут бодро бежала по дорожке, реальный пульс стабильно был на уровне 160. Некоторые модели часов прямо сообщают, что для повышения точности частоту сердцебиения нужно мерить в неподвижном состоянии, поэтому возвращаемся к пульсометру.

Катя определенно хорошо натренирована (собственно, странно ожидать от тренера обратного), и действовать пришлось быстро: пульс возвращался в норму на глазах, в то время как диванный ЗОЖник пытался бы отдышаться под малоприятный стук в ушах. Пульсометр показал 108, Samsung — 111, Apple — 113, пояс Polar — 103. Можно сказать, что значения практически одинаковые, но смарт-часы почему-то дважды слегка завысили числа — может быть, это перестраховка для пользователя?

Apple Watch Series и Samsung Galaxy Watch Active

Комфорт при эксплуатации

Главный плюс оптического датчика — его использование не требует дополнительных устройств, он всегда с вами. Вы не забудете надеть его перед тренировкой или стартом и в нем внезапно не сядет батарейка. Еще одно преимущество — с его помощью вы можете измерять пульс не только во время тренировок, но и в состоянии покоя в течение дня — а этом дополнительный способ анализа функционального состояния организма и скорости восстановления.

С нагрудным датчиком все сложнее. Его нужно надевать перед каждой тренировкой или стартом и убедиться, что датчик не сползает и плотно прилегает к телу нужно стороной, чтобы электроды смогли считать сердечные импульсы. Чтобы импульсы улавливались датчиком, кожа в месте соприкосновения с ним должна быть влажной. При этом датчик может натирать кожу и требует ухода — ремешок делительно стирать после каждой тренировки со временем он может растягиваться и изнашиваться. Кроме того, владельцы нагрудных датчиков иногда сталкиваются с проблемой при синхронизации датчика с часами и замене батареек.

Впрочем, все эти недостатки компенсируются главным преимуществом — высокой точностью измерений. Еще одно преимущество — возможность синхронизации с мобильным телефоном (если на нем есть приложение для беговых тренировок): такие решение подойдет для начинающих бегунов, которые не готовы покупать дорогие спортивные часы, но хотят отслеживать показания ЧСС.

Водонепроницаемый пульсометр на руку для плавания

В продаже очень много водонепроницаемых ручных кардиомониторов, но, наверно самая популярная линейка, это Mio LINK:

Датчик пульса MIO Optical Heart Rate Technology передаёт с помощью Bluetooth связи данные о сердечном ритме владельца на телефон, работающего под операционной системой iPhone & Android.

Водонепроницаемость до 30 метров. Стоимость Mio LINK от 5500 рублей.

Водонепроницаемый пульсометр на руку для плавания

Если вас заинтересовали именно часы с пульсометром, то советы о том как выбрать такой девайс собраны здесь.

Выбрать подходящий пульсометр несложно, все они имеют регулирующиеся ремешки, а предлагаемая цветовая гамма довольно широка. Поэтому стоит опираться только на дополнительные функции, которые могут вам потребоваться.

В общем и целом, характеристики пульсометров во всех предлагаемых моделях одинаковы. Поэтому выбор остается исключительно за вашим вкусом, может быть брендом.

Читайте также:  Особенности паучьих сгибаний на бицепс и брахиалис